青少年变声期的嗓音保健与声乐训练

张惠

摘要：变声期是人类成长发育过程中的一个重要环节。随着年龄的增长，无论是生理还是心理都与儿童时期有了很大的不同。体现在生理方面最大的变化就是嗓音的变化。在这个时期大多数青少年由于缺乏对嗓音的保健意识以及科学的用嗓方法。伤害了声带。所以及时的了解变声期嗓音保健的重要性以及如何科学的进行声乐训练显得尤为重要。本文着重分析了变声期青少年嗓音保健的重要性及保健方法，科学的提出了变声期青少年声乐训练的几点建议，为青少年顺利度过变声期提供了参考依据。

关键词：变声期 声乐训练 嗓音保护

一、变声期的嗓音保健

青少年在变声期前的喉头位置要比成年人的高，声带要比成年人的短，所以儿童的声音位置普遍偏高，唱高音也不费劲。但进入青春期后，由于生理成长导致喉头位置下降，声带变长致使说话和唱歌时的声音与幼年时代明显不同：声音变的低沉，唱高音也不那么轻松了。这时的发声器官易受到外界环境因素的影响，稍不留意便会出现声音沙哑、疲劳、破声、音等症状。这一尴尬期便被称做“变声期”。变声期是青少年喉部组织结构变化、声带发育生长的关键时期，声带容易受到生理、心里、环境、饮食作息习惯的影响，进而影响成年之后的发声，因此变声期的青少年应当注意做好嗓音保健工作。

（一）树立自我保护意识。很多成年人的嗓音沙哑，极易破音原因是……