别被密码套牢

朱侃

【生活实例1】

刘奶奶今年66岁，最近因为密码问题深感烦恼。原来，她的工资卡密码、存折密码原本都是自己的生日，但子女担心这样不安全，让她把密码改得复杂一些，且每张银行卡的密码要不同。刘奶奶听了子女的建议，但又担心自己记不住，就把所有的密码记在小笔记本上，放在钱袋里。就在上个月，刘奶奶逛菜市场时钱袋被偷。在到银行办完挂失手续之前，刘奶奶一直处于担忧状态。此后，她再也不敢把密码“记录在案”，而是强迫自己用脑记忆，为了防止忘记，一有空就背读密码，长期下来，整个人变得精神恍惚，消瘦许多……

【生活实例2】

在销售行业工作的李先生，有过一次电子邮箱被盗用的经历后，便时刻怀疑、担心自己的其他密码被人破解，于是每天都会不厌其烦地更改密码。在同事眼里，他完全处于一种神经质状态。而且，李先生自身也经常感到紧张，身心疲惫，记忆力减退，甚至胸闷气短……

对于上述现象，上海中医药大学附属市中医医院神志病专科主任医师许红教授认为，可以诊断为中重度的“密码综合征”。所谓“密码综合征”，即是指在各种密码应用中引起的一系列紧张、焦虑、担忧、恐惧和强迫表现等心理症状的总称，中重度时，还可伴随有躯体性症状，这是一类新型的身心卫生问题。

应激和强迫情绪是诱因

“应该说，‘密码综合征是信息时代的产物，其发病原因除了密码本身带来的应激因素外，还与每个人不同的个性特征、不良生活事件以及其他应激因素相关，尤其与个性特征关系最为密切。一般来说，患上‘密码综合征的人，多具有过分追求完美、优柔寡断、缺乏安全感，或是胆小、内向、多疑、刻板、偏执、依赖、自卑等性格特征。”临床心理学博士、上海中医药大学基础医学院副教授张磊表示，“当因密码的改换、更替造成负性情绪后，如果得不到缓解，时间一久，就必然会引起‘密码综合征”。

更严重的是，“密码综合征”患者如果得不到有效的心理调节，还可进一步可导致焦虑症、强迫症、抑郁症、恐惧症以及各种躯体形式障碍等身心问题的发生，而不良生活事件如失业、婚姻失败、家庭关系不和，以及其他应激因素如学习工作或生活压力等，也均可间接诱发“密码综合征”。

那怎样预防“密码综合征”的发生呢？许红教授建议，首先应正确看待密码的作用；其次要合理地运用和设置密码，可根据个人的思想和原则，把复杂的问题简单化，如将密码与自己的姓氏、名字，喜欢的数字、颜色等联系在一起，密码不必设置太多，切忌设置过多复杂难记的内容；同时要放松心态，如果出现密码引起的情绪问题，注意自我调节，保证足够的睡眠和规律的生活，使大脑皮层能恢复和保持良好的状态，告诉自己要真诚信任他人，克服遇事过于谨慎、优柔寡断等不良个性，在忘记密码时转移注意力或休息之后再行回忆，放松心态，并通过旅游、阅读等方式陶冶情操，扩大胸怀，消除多疑心态。不知如何自我调节者，则建议寻求专业神志病科专家、心理咨询怀的帮助。若症状持续存在或加重，或需要进行药物干预。

设置密码也是一门学问

为了避免“密码综合征”的发生，除了要从身心方面进行防控之外，还要学会科学设置密码。很多人认为，设置密码就如同吃饭喝水一样，是所有人都自然而然会的事，殊不知，设置密码也是一门学问。北京邮电大学网络安全研究中心主任、现代密码理论与技术教授高飞就是密码学领域的专家。他认为，简单有规律的密码最易被破译。比如很多人喜欢用姓名、生日、电话号码等个人敏感信息或123、abc等连贯数字或字母当做密码，这种设置很容易被人猜到或破解。

高飞教授建议，除了银行卡限定的6位密码之外，其他生活中用到的密码应尽可能设置为12位左右的长度。“现在很多网站也有密码安全强度参考，如果密码都是数字，会提醒你安全强度太低，建议你加字母或特殊字符。按照这个参考尽量把密码设置得复杂一些，‘数字+字母组合（区分大小写）+特殊字符混合型设置是相对安全的。”同时，要学会把各种密码进行分层管理，如将密码归类，邮箱类、交通工具类、银行卡类，使用有序字母或具有一定意义的数字组合，方便记忆；常用密码可大脑记忆，其余密码可以用一个特殊的代号记在自己经常会看到的地方，切记要用只有自己才能看懂的代号。

另外，为了防止密码泄露，高飞教授建议大家平时上网不要浏览不安全的网页；不要轻易点开垃圾邮件里的链接；不要把密码轻易告诉别人；对于要求你提供账号、密码等信息的电话、短信等要慎之又慎；对于比较重要的账号，建议在不容易忘记的情况下，以6个月为1个周期更换密码。