小学手球训练的有效策略

王浩

由于手球具有一定的对抗性和观赏性，并能增强青少年的体能，因而日益成为小学体育教学中的优选项目。目前，从实际情形看，小学手球训练存在两个问题：一是基本功薄弱、技术动作不标准；二是训练方式过于简单，训练内容不够精细。基于此，笔者从关注训练细节开始，努力探寻小学手球训练的有效策略。

一、循序渐进

手球讲究基本技术，因此，在小学手球训练中须注重循序渐进，即以基本水平为基础，不断提升。例如，使传球的动作不僵硬是手球训练中较为典型的难题，而解决这一难题的有效方法就是循序渐进。由于其涉及一系列连续的动作，还涉及学生之间的配合，因此，仅凭语言讲解不利于学生领悟，若通过动作演示，会因为动作过快而不易于学生观察。于是，笔者采取现代教学手段，即将传球的动作视频以慢放的形式呈现，并展示传球过程分解动作（控球——挥臂——发力——接球）的图片，这样，学生在一次次的观看中能形成比较深刻的印象。然后，再要求学生在手中无球的情况下进行模拟动作的练习，最后安排学生进行手球的实际训练。

二、精确到位

速度与技术的训练是手球训练的关键。要落实速度与技术的训练，具体可分两步。第一，安排学生观看精彩的手球比赛，使他们体验成败与荣辱，以产生斗志。第二，速度与技术的训练。具体有两个关键。其一，速度的训练讲究“快”与“巧”。“快”即需要学生的暴发力，“巧”即在传球、抛球过程中对球、攻防和自身移位的反应须灵敏。其二，技术的训练分为进攻技术训练和防守技术训练。首先，进攻技术训练主要有运球、传球、突破和射门等。具体有四点。一是运球技术的训练方法有两个，即无人干扰情况下的直线运球、变向运球和有人干扰下的随机运球，后者建立在前者的基础上，具有一定的实战意义，因而是运球训练的主要方法。二是传球技术的训练应注意两点，即传球时机的发现和传球的具体技术。根据实际情况，笔者着重训练学生在对抗中对传球时机的把握和对传球成功率的判断。三是最具观赏性和挑战性的突破技术以基本的技术训练为主，一般分为同侧、异侧、跳步和转身突破等。结合实际情况，笔者重点训练了学生的同侧和异侧突破，其关键在于腰部力量使用和步法节奏的控制。四是射门技术是上述三个技术的最终结果，对小学生而言，原地射门、垫步射门和跑动射门等可用于训练。其中，跑动射门是主要的训练方式。其次，防守技术训练主要有断球和抢球等。其中，断球技术既需要手臂的力量，又需要反应的速度，其有效训练方式是：生生配合或师生配合，即通过调节两人之间的距离以及限定训练对象的移动范围，让抛球者以不同速度向不同方向抛球，让训练对象判断对方的抛球并努力接球。总之，防守技术训练的重点在于训练步伐和反应速度，尤其是训练步伐，应从滑步开始，逐步过渡到上步、跨步和交叉步等。综上所述，无论是速度的训练，还是技术的训练，都应注重精确到位。

三、意识培养

手球运动是一项团体运动，因此，在小学手球训练中，应重视团队意识的培养。例如，笔者曾在一次训练中采取过这样的方式，即让学生在对抗中持球不得超过五秒钟，并在接到球后注意周围的情况，并迅速将球传递给适合接球的队友，当球离手之后再寻找有利站位。通过这样的训练，学生就会形成较好的团队意识，而这个过程中又结合传球、接球等防守与进攻的技术，所以，它是一种较好的综合训练方式。

相对而言，小学体育教学中的手球训练属于新鲜的事物，它的普及性不及其他体育项目强，因此，教师应进一步研究小学手球训练的有效策略，最终提高教学实效。

（作者单位：江苏省如皋市吴窑镇江中小学）

（责任编辑：梁金）