浅谈初中课堂如何开展体育中长跑训练教程

陈雁坚

摘 要：体育课中的中长跑课程是很多学生，尤其是女学生所不喜歡的，一方面，跟学生缺乏日常锻炼，身体条件没法满足中长跑消耗体能的需要有关，另一方面，是体育教师在上课过程中忽略对学生关于体育精神的教学和培养体育意识造成的。

关键词：体育中长跑；初中生；训练策略

从身体健康上说，中长跑能帮助锻炼学生的心肺功能，经常性的中长跑对于身体机能的维持有很突出的促进作用。对于初中生来说，中长跑能加快新陈代谢，帮助消耗身体内的杂质，能促使人体摄入充分的热量，对于初中生的生长和发育来说，具有很重要的意义。但是，中长跑过程中的能耗确实很大，这对于学生的身体和心理都会形成压力，中长跑过程中和结束后身体上的疲惫感，很难让学生主动愿意进行下一次的中长跑训练。学生在中长跑这一重要体育课程项目的训练效果不加，需要从两方面进行弥补教学。一方面，要加强学生平时的锻炼，提高学生的体质，承受得住一定的运动量；另一方面，是对学生生理知识、体育意识相关课程的教学关注度必须有所提高。

从这几年初中生体育素质测试结果来看，学生的平均身体素质在逐年降低，而这也更凸显出正确开展中长跑课程的重要性。

一、以科学合理的身体练习来满足中长跑的身体要求

在进行中长跑时，要求有两点，一点是速度，一点是耐力。而这两点实际上是矛盾的：追求过快的速度有可能后继无力，耐力早早就被耗光，学生的身体负担也就更重。……