关于睡眠 你应该知道的事

林斌

现在的你躺下了么？假如这个时间正好是晚上的23点或者是凌晨3点，如果此时你还没入睡，或者刚刚醒来，那么你需要看一下这个专题的内容，知道自己因为什么睡不着，又因为什么短眠，找到解决的办法，除了换床垫、换枕头，中医点穴、食疗助眠外，这世上还有各种各样可以帮助我们睡眠的神器们。

都市人大多都有睡眠问题，失眠、容易醒、作息时间紊乱等等，随之而来的是各种都市病出现，形成恶性循环。睡不着，或睡不好，难道真的要靠安眠药来救吗？本期我们做这个专题的目的之一就是提醒大家关注睡眠对于人体健康的重要性，也希望引起大家对于睡眠相关疾病的关注，比如常见的睡眠障碍，包括失眠，嗜睡等。我们请来香港注册中医师张丽丽和美国Simmons顾问及床垫历史学家Charles Edward Steed先生，为大家讲解睡眠质量低的原因和如何能睡个好觉的办法。

必读睡眠数字

人一生约有1/3时间用来睡觉，可惜这1/3的光阴并未受到重视，都市年轻人每日平均只睡6.5小时，比健康所需的7小时睡眠少。睡眠问题包括难以入睡、间歇性睡醒或无法维持睡眠，或早醒后无法再入睡。看了以下数字，你还敢轻视睡眠吗？

睡不够到底有多伤身？据国外网站资讯显示：

只睡6小时，一年后体重+ 14磅。

睡眠少过6小时，患癌风险+43%（尤其乳癌风险+62%）;

心脏病风险+48%;中风风险是睡7-8小时的4.5倍。

比平日少睡1.5小时，注意力-32%。

失眠人士患上抑郁症的风险是一般人的10倍。

每日睡少过5小时，死亡风险是睡7小时的1.7倍。……