“东方夜莺”

98岁的周小燕不服老。她每天练气功，每天教学生，她永远乐呵呵地让每一天活得有精神。当别人问她最辉煌时期是何时，她说：是现在，是晚年。我晚年过得最充实、最丰富、最踏实，也最幸福。

周小燕是我国著名歌唱家和声乐教育家。她的歌声曾蜚声欧美歌坛，有“东方夜莺”美称。在上海音乐学院从事声乐教育后，她培养了一批在国际声乐比赛上获奖、享誉国内外的著名歌唱家，如张建一、廖昌永、魏松、李秀英、高曼华等。在中国声乐教育界有“南周（周小燕）北郭（郭淑珍）”之誉。

许多人都说：周小燕能如此高寿，与她长年来坚持体育锻炼不无关系。这要追溯到周小燕的少年时代。周小燕的父亲是位爱国银行家，从小要求子女“能文能武”，要有健康的身体。在周小燕11岁时，他就请了一位武术高手和一位9旬老道士来传艺，其中就有打坐与练气功。周小燕学习很刻苦，很快掌握了这两招。“文革”时，她的身体一度不佳，便重拾起少年时代学过的招式进行练习，不久病痛便消失了。从此打坐与练气功再也没有离开过她。而今年近百岁，她仍坚持不断。她说：打坐与气功，与其他体育运动项目一样，有异曲同工之妙，它能改善人的体质，增强人的抵抗力，有祛病延年的功效。

周小燕平时遵守生物钟，生活较有规律，定时睡觉，定时起床，睡眠情况良好。饮食上坚持荤素结合，粗细搭配，每餐稍饱即止，平时坚持多喝水。她心态好，无论顺境还是逆境，都能保持平和的心境。前些年，她被上海市委市政府树为全市人民学习的榜样，但她不骄不躁，在事业上仍锐意进取。……