跳绳在高校田径运动员身体素质训练中的应用价值

□马艳云常青（.太原科技大学体育学院山西　太原03004;.晋中学院体育学院山西　晋中03069）



跳绳在高校田径运动员身体素质训练中的应用价值

□马艳云1常青2（1.太原科技大学体育学院山西太原030024;2.晋中学院体育学院山西晋中030619）

摘要：高校体育锻炼是提升学生身体素质的关键环节，对于高校田径运动员来说，身体素质训练至关重要。如果一个田径运动员缺乏良好的身体素质，将在超负荷的体育运动中难以坚持下去。在重要体育活动，跳绳在高校田径运动员身体素质训练中作用突出，由于跳绳运动能够协调运动员的身体重心平衡，能够有效提升运动员的身体素质，在实际的高校体育活动中具有较高的应用价值。基于此，本文将对高校体育活动中的跳绳进行分析，并研究其在田径运动员身体素质训练中的应用价值。

关键词：跳绳高校田径运动员身体素质训练应用价值

1、实验研究

1.1、研究对象选择

在本实验研究中，研究对象为H大学参加校田径训练的学生，男生与女生共40人，其中男生20人，分为人数均等的A组和B组，女生20人，分为人数均等的A组和B组。其中A组为跳绳训练实验组，B组对照组，不参与实际跳绳训练，只是进行正常的田径运动训练。A、B两组在实验教学条件、教学课时、教学时间以及教学内容上完全相同。H高校田径运动会是主要内容有以下四项：1000米跑步、立定三级跳、交叉拍脚、象限跳。在进行跳绳训练实验之前，为了突出实验的公平性，需要对实验组和对照组中侧前结果进行对比，设X为测试平均值、S为标准差、P为差异显著性、T为检验结果。通过计算，男生与女生的四组中，以上四项运动指标，在进行跳绳实验之前没有明显差异。由此可见，实验之前，各组中没有差别，因而保证实验的准确性。

1.2、跳绳实验训练

对A组学生进行阶段性的跳绳实验训练，而B组学生不进行跳绳训练，只是进行正常的田径运动训练。跳绳训练主要分为三个月三个阶段：

（1）第一个月训练。

在A第一个月的跳绳训练中，主要为基础动作的训练，采用单向摇跳绳法，学生双脚依次交换跳跃。在这样的方式下，每次练习4组，每组练习持续的时间为1分钟。然后学生休息，当学生休息到心率下降到130次每分钟左右，在进行下一组训练。

（2）第二个月训练。

第二个月的训练，在难度上需要有所提升，在单摇基础上，改变其摇绳形式，变为双摇，然后在双摇基础上穿插一些交叉摇绳的方式。在不断变换的摇绳基础上，实现练习，在练习强度上，与第一个月相同，依然是每次练习4组，每组练习持续的时间为1分钟。但是学生休息时间则不同，在第二个月练习中，每组练习时间间隔3分钟，然后开始下一组练习。

（3）第三个月训练。

在第三个月的训练中，为了更好的提升学生的身体机能，需要采取高抬腿，膝盖跳绳的方式，学生在原地进行动作变换。在练习强度不变的前提下，每次依然练习4组，但是学生休息时间缩短，由原来的间歇3分钟缩减为每组间歇2分钟，然后开始下一组训练。且在实验组跳绳训练中，学生的最高心律不能超过180次每分。

1.3、四项测试

三个月过后，实验组学生完成了跳绳训练，然后开始与对照组学生一同进行四项运动项目的测试。

（1）1000米跑步。

由于不同学生的身体状态不同，在1000米试验测试中需要在1周之内进行3次测试，为了保证试验的准确性，取三次测试的平均成绩。

（2）立定三级跳。

在学生立定三级跳中也要进行多次实验，取实验中的平均成绩。其中主要分为双脚起跳、单脚落地起跳、再次单脚落地起跳和单脚落地起跳等。

（3）交叉拍脚。

需要双手与腿的相互配合，主要分为四种手脚组合。第一种，左脚向右前方摆起，右手拍左脚；第二种，右脚向左前方摆起，左手拍右脚；第三种，左脚向右后方面摆起，右手拍左脚；第四，右脚向左后方摆起，左手拍右脚。以上四个动作各为一个八拍，第二个八拍从右脚向左前方摆起，第三个八拍与第一个八拍相同，第四个八拍与第二个八拍一致。以上四个八拍之间的变换有时间限制，时间为20秒，且学生动作需要规范。

（4）象限跳。

也分为4个八拍，第一八拍，一拍——双脚同时跳入1象限，二拍——双脚分开跳入2、4象限，三拍——双脚同时跳入1、3象限，四拍——双脚并立，还原原地。第二个八拍起始象限为2象限，一次类推。第三、四八拍与第一、而八拍相同。

1.4、测试结果

通过A、B两组学生的四项测试成绩，利用SPSS110数据处理软件进行分析，对四组测试数据进行T检验，其P值小于0.05。

2、实验结果分析

分别对AB两组进行独立样本的T检验，然后取四次测试的均值、标准差，与A组学生未进行跳绳训练对比，发现这四项测试项目的均值以及标准差都发生了不同程度的变化。在1000米跑步、三级立定跳远、交叉拍脚、象限跳的四项测试中，除了1000米跑步的差异显著性没有变化以外，其他三个项目的P值都变化，差异显著性都小于0.05。从这些数据对比中，能够发现，由于A组学生进行三个月的跳绳训练效果显著，在学生身体素质提升上发挥着重要的作用。

合理的跳绳项目训练，能够帮助学生有效提升运动的协调性，增加运动的爆发力，并且灵敏性也提升。学生身体机能的提升，恰好与三级立定跳远、交叉拍脚、象限跳等测试要求相关，例如三级立定跳远与学生的爆发力有关，而交叉拍腿则与学生的协调性有关，象限跳与学生的灵敏性有关。跳绳训练能够全方位的提升学生这些能力，在良好身体素质养成上发挥着重要的作用。

但是从测试结果的数据分析中，发现跳绳训练对1000米跑步的成效不到。分析产生这样的现象的原因，主要集中为以下两方面：第一，学生进行跳绳训练的时间为3个月，由于不同学生的身体机能存在着差异性，三个月的时间可能比较短，且1000米跑步，需要学生的耐力以及体力，与其他三项测试项目不同。因此使得测试效果不明显。第二，基于1000米跑步项目与其他三个项目的差异性，传统学生训练方式可能更加适用于1000米跑步项目训练。

从田径运动训练的学生出勤人数进行分析，当A、B两组学生同时进行田径训练时，A组学生的出勤率明显高于B学生。学生在课堂上的出勤率代表着学生的学习态度以及学习兴趣，因此，可以推断，经过跳绳训练的学生对于田径运动的兴趣明显升高。在高校田径运动学生中进行跳绳训练，具有较高的教学应用价值。从学生健康角度进行分析，跳绳运动能够有效提升学生的运动灵敏性、身体协调性，是一项简单且科学的运动方式。从体育教学角度进行分析，跳绳运动在高校田径运动员中的训练，提升了运动员对体育的热爱。同时也提升了学生的身体素质。

3、实验结论

跳绳运动是一种训练时间短，见效快的身体素质提升运动方式，在H大学的20名实验组学生跳绳训练中，学生四项田径项目中能力均有提升。男生在1000米跑步中的平均成绩有所上升，从为训练时的3分26秒提升为3分17秒，平均提升9秒。而女生在1000米跑步中成绩也有所提升，从未进行跳绳训练的4分13秒提升为4分5秒，平均提升8秒。并且在其他三项运动中，学生的成绩提升更为显著。在交叉拍腿项目中，男生由原来的3分12秒，提升为3分01秒。女生由原来的3分15秒，提升为3分8秒。在象限跳中，男生由原来的3分25秒提升为3分13秒，女生由原来的3分23秒，提升为3分14秒。分别从实际的运动项目成绩变化中，可以得出结论：跳绳练习能够对能对提升学生身体素质，在学生素质培养上发挥着重要的作用。一方面可以提升学生的毅力，另一方面还能够帮助学生克服困难。

4、结论

综上所述，为了研究跳绳在高校田径运动员身体素质训练中的应用价值，本文主要通过两组学生教学实践的方式，来对跳绳运动在学生身体素质养成进行验证。经过实验分析表明，跳绳在学生素质培养上发挥着重要的作用，其教学应用价值不可估量。

参考文献：

[1]孙旭龙.山东省高校高水平田径运动队发展现状及对策研究[D].曲阜师范大学,2014.

[2]陈怡.田径运动员肢体力量训练器的研发[D].河北师范大学, 2009.

前言：跳绳运动形式简单，但是对于身体素质训练益处较多。经常练习跳绳，对人的运动器官发育以及内脏发展，作用突出。跳绳运动能够有效提升人的灵敏度、协调性、耐力等。从运动量上进行分析，跳绳15分钟的运动量相当于3局网球所需要的运动量。为此，本文将通过实际的教学实验研究，分析跳绳在高校田径运动员身体素质训练中应用价值。