多元激趣在中长跑教学中的运用探析

杨军

摘 要：从追逐领跑法、激发兴趣，滞后休息法、磨合耐性，S型绕跑法、强化合作等方面，研究多元激趣在中长跑教学中的运用，以激发学生的学习兴趣，让学生体会中长跑的乐趣。

关键词：小学；体育；中长跑教学；其乐无穷

中图分类号：G623.8 文献标志码：B 文章编号：1008-3561（2016）04-0090-01

中长跑教学一直以来都是体育教学的重要内容之一，小学生身体正处于发育的黄金阶段，并且天性好动，正是锻炼其中长跑能力的大好时机。但是对于教师而言，中长跑教学却显得异常艰难。因为整个中长跑的训练大都十分枯燥无味，并不能激发起学生兴趣，再加上孩子们缺乏毅力，使得中长跑课堂变得十分尴尬，毫无生机。为了改变这种现状，需要体育教师进行研究，思考如何让学生体会中长跑的乐趣。

一、追逐领跑法，激发兴趣

中长跑课堂都比较枯燥，教师要多动脑筋，以各种各样不同的方式来锻炼学生们的中长跑能力，为课堂带来更多的不可预知性，让学生对体育课充满期待，激发学生对体育训练的兴趣。追逐领跑法就是一种能够激发学生锻炼兴致的训练方式，教师在课堂上可以组织学生以这种模式进行训练。其具体实施方法如下：将全班同学进行分组，每一组8～16人，每组同学都站在起跑线前，要求他们之间距离相同的间隔。起跑后，位于队尾的同学以更快的速度在队伍左侧超越前面的同学，直到自己跑在队伍最前方成为领跑者。这时，会有一名同学也会成为最后一名，他也可以采用同样的方式向领跑者的位置进发。如此循环往复，直到到达最终的终点。在跑动的过程中，同学之间的间隔不可改变，这是追逐领跑游戏的规则。同时，领跑者的位置十分重要，他要控制整个队伍的节奏，不能太快也不能太慢，这是对学生长跑耐力的一种训练，也能体现出领跑者在队伍中的重要性。在整个过程中，老师需要在旁协助监测，避免学生在跑动过程中发生碰撞的意外事故。练习中长跑能力虽然重要，但是也要关注孩子们的安全问题。追逐领跑法的关键就是与之前的课堂教学模式不同，能够激发起学生跑动的乐趣，让学生能够以饱满的激情投入到中长跑的训练当中。

二、滞后休息法，磨合耐性

中长跑是一项耗时长的运动，不仅需要运动者有较好的体力，更需要有一颗持久有耐力的心。若要学生能够学好中长跑这一项运动，老师就要在体育课上想方设法锻炼他们的耐心，能够坚持不懈的人，才能够取得成功。减速滞后休息法，能够锻炼学生的意志品质，使他们不焦躁不着急，能够保持一个平稳的心态进行中长跑训练。其训练模式与追逐领跑法相差不多，只不过学生的跑动顺序有所变化。将全班同学按人数分成五组，每组都站成一条纵队，同学之间的间隔相同，位于起跑线前。这种方法需要所有学生都高速前进，只不过领跑者跑到队伍左侧，以更慢的速度前进，直到自己位于队伍的最后，与前一位同学相距一定的距离。此时，需要喊一声“到”，来通知现在的领跑者，让他以同样的方式，跑到队伍的最后。以这样的方式，循环起来，直到每一位同学都曾作为领跑者后结束。这样的训练，需要学生有较强的耐心，不能为着急成为领跑者而打乱队伍的步伐，更不能在慢跑时，故意加快速度，使自己不能位于队伍最后方。这部分训练，老师的作用依旧是把握整体，使队伍能够安全平稳地快速前进。对那些体力不支的学生，老师也不要勉强，给其提供休息的机会。这种运动模式，就是要锻炼学生的耐心，不能为了自己私自的目的突进，也不能懈怠只是慢跑向前，拖慢整个队伍的节奏。

三、S型绕跑法，强化合作

在体育教学中，一定要注意团队合作。小学生对同学的相互依赖性很强，他们之间有着相互促进的督促关系。学生们合作得越好，锻炼所取得的效果就会越好。S型绕跑法是需要所有学生都进行配合的一种运动，它同样也可以锻炼学生的中长跑能力。这个活动可以全班同学都参与，也可以进行小组分配。如果是全班同学参与，就可以调节出不同的跑道，学生长跑会有不同的轨迹。若是人数较少，就可以只采用直线前进，使队伍不断向前推进。其训练的方式如下：学生们站一排，相互之间间隔5米。前面同学站在原地作为“杆”，最后一名同学开始起跑，其跑动路线是“长蛇形”的。即绕过前面的每一个“杆”，学生跑动需要拐弯，但是要控制速度不要发生改变。当学生跑到最前方之后，也就站立不动，成为最新的“杆”。之后，现在的最后一名同学以同样的方式出发。就这样，整支队伍不断前进，每个学生都有成为“杆”的机会，也都有穿越“杆”的机会，整只队伍都很和谐，需要同学之间亲密配合。为了加强合作，老师也可以加入到队伍中，与学生一起玩耍。S型绕跑法的完美进行需要每一位同学的全力配合，增强了学生的合作意识，有利于学生将来开展更多的合作型运动。

四、结束语

为了让体育课堂丰富多彩，在体育课上享受运动的乐趣，需要教师更新课堂教学模式，以学生为中心，为学生身体健康谋发展。总之，中长跑的课堂教学要进行改革，不能只是采用最传统的模式。教师需要培养创新思维，将课堂打造成学生团体合作运动的乐园，让学生在体育课上享受运动的乐趣，享受拼搏长跑所带来的无比舒畅。

参考文献：

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[2]李茜.中长跑节奏训练的教学策略探析[J].长治学院学报，2014（04）.

[3]王志强，刘营.中长跑教学中应注重对学生兴趣的培养[J].大同职业技术学院学报，2001（08）.