孕期饮食误区，别踩

李艳玲

关于孕期饮食，有的准妈妈及其家人会存在不少认识误区，如不及时调整，可能会影响到准妈妈和胎儿的健康。

误区1：太瘦的人不易怀孕，所以必须增肥

受孕是一个复杂的生理过程，必须具备以下条件：

1.卵巢排出正常的卵子。

2.精液正常并含有正常的精子。

3.卵子和精子能够在输卵管内相遇并结合成为受精卵。

4.受精卵顺利地被输送进入子宫腔。

5.子宫内膜已充分准备适合于受精卵着床。

这些环节中有任何一个不正常，便能阻碍受孕。阻碍受孕的原因可能在女方，也可能在男方或男女双方。

女性体重偏低，并不一定会影响怀孕的能力，还要看月经周期是否正常。如果每28天左右来一次月经，很可能体重和身体脂肪没有干扰到你的排卵，也不会影响到受孕的机会。

女性正常排卵至少需要22%的身体脂肪（正常成年女性的体重包含约28%的脂肪）。当身体脂肪过少时，会破坏荷尔蒙从大脑流向脑垂体，这意味着从脑垂体发给卵巢释放卵子的正常信号就不会出现。所以，即使你有大量健康的卵子，也会因为无法释放出来而没法怀孕。

需要增肥者，可少吃多餐，但不要过多增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为5～6餐，食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如牛奶、鸡蛋、肉、鱼、绿色蔬菜等。……