六法消除不良情绪

卿蔌

当不良情绪袭来时，你不妨试试下列办法。

1.自我分析

通过自我认识，自觉地调整自己的意识与行动，从而自觉地控制自己的动机与情绪。生活中，我们往往会不自觉地被消极情绪干扰，但很少认真想过引起烦恼的原因。自我分析法可以帮助你找出影响情绪的主观和客观因素，并找出适当的解决方法。据说，有个田径运动员，平时成绩很好，但在一次比赛中偶然失误了，以后每逢比赛便怯场，使他多次失去夺冠的机会。后来，在心理学老师的指导下，他运用自我分析的方法，找出因一次失误而导致失败心理的原因，并且真正看到了自己的优势。由于放下了思想包袱，比赛时自觉地把精力集中到如何发挥潜能上，他多次获得优异成绩。

运用自我分析法，还可以使人自我振奋，使自己处于与困难作斗争的准备状态。

2.自我控制

用自己的理智领导自己的情感。比如过激的情绪将要爆发时，应马上离开激发情绪的环境或去干点别的事情。这样可以留出时间让正确的目的动机占据主导地位。据说，俄国著名作家屠格涅夫与人吵架前，把舌尖放在嘴里转十圈，以使心境平和。林则徐把“制怒”二字作为座右铭，提醒自己控制易怒的情绪。

3.自我发泄

总是压抑强烈的情绪是有害的，对待消极的情绪应有阻有泄。例如哭，从生理上说就有益于感情的外泄，减轻体内应激系统的紧张。谈心也是一种好方法。烦恼压在心头，让人时时不得安宁。这时，你可以找你的好朋友、老熟人，细细地倾诉一番。……