从确诊到康复，一个癌症患者的正念五年

■文|聂崇彬



从确诊到康复，一个癌症患者的正念五年

■文|聂崇彬

不记得确切的日子，只记得那天的震撼。

2010年12月的一个下午，在我香港的家里，电话铃响了，医院来电：“你的化验结果出来了，医生要马上见你，明天来医院再做检查，做好准备，两三个星期后开刀！”

我的心真的实实地坠了下去……

美国著名电视女演员弗兰.德莱斯切尔（Fran Drescher），美剧《天才保姆》（The Nanny）的女主角，也是作家，她的书上过《纽约时报》畅销书排行榜，在叙述自己和癌症搏斗的书中，不讳言当她接到医生的通知电话后哭了！

我虽然没有哭，不是因为80岁老父在身边，是真的哭不出，但也确实惊异自己的反应，我不是有很充足的思想准备吗？为什么心还会沉沉地坠下？后来想想即便自己没有拿癌症当不治之症，但要开刀总是麻烦事，心沉也是属于正常情绪反应。不过，除了这个状况之外，后来在医院填写心理反应表时，我几乎写不出有什么异常的现象，照吃、照睡、照工作。

我是非常幸运的，从第一天看专科到手术，一个月都不到，这在香港公费医疗系统来说，是非常非常顺利了，后来碰到很多病友，等不及就自己花钱去私人医院做手术，8万港币，10多万港币的都有，手术之后再转回公立医院做后续治疗。更没想到这次手术是我人生首次最舒坦的手术了，虽然全麻的副作用很厉害，打了两针止呕针，当晚还是不能吃东西，不过第二天就能轻松地下床，第三天就出院。

但这个事件不会像做了个噩梦一样，醒来什么都解决了。自从被诊断为恶性肿瘤后，我有思索，是自己的生活习惯出了问题，还是遗传的问题？不过不管是什么原因，这块土壤——自己的体质已是不健康了，我想起了中医中药的调理。香港医院也提倡中西医结合的治疗，我又真的很运气，很巧，我爸的一位好朋友，是擅长用古方开药的福建的中医教授，被香港的浸会大学医院邀请到香港工作。她亲自为我把脉，很惊奇，她对我的诊断居然和西医的化验一样，她说，女人有我这样脉搏的人不多，非常有力，像男人的，非常亢奋，刺激了交感神经，也带动了雌激素的上升，长期的结果，终于逼使毒芽冒尖……她开玩笑地对我说：“你呀，太过阳光了！”她开出了四种汤药，规定在每天不同的时间喝，果然，一段时间后，我的脉搏平和了很多，而我也调整了自己的作息时间和饮食习惯来配合。但汤药喝多了，人很压抑成天想睡觉。而且中医师的另一个要求，我也做不到，她让我停止写作，因为写作最容易引起肾上腺素上升。写作是我的爱好，也是我的工作，况且我自幼肢体伤残，不能持续站立和行走，真不知道除了坐下来写写，还有什么我能够胜任的。

我曾开玩笑地说，这次癌症是移民美国的副作用，因为在香港，平均22个妇女中有1人会得乳腺癌，而美国这个比例可就是8：1了。但也因为移民了美国，我很早就知道了正念。上帝是公平的。

好友慧琦是美国心理哲学博士，也是临床医生，每天要面对很多负面的东西，但每一次见她，都是那样的轻松柔和，我不禁问起她的养生之道。她告诉了我正念减压，“一个30年来已经在美国主流社会和医学界被捧起的主流医学的一部分。正念减压课程可以帮助我们提升对自身体验的觉知，提高我们面对生活中起起落落时的韧性和智慧”。随着科学研究对正念减压之疗愈作用的证实，“正念减压”已被医疗、学校、企业、监狱等机构广为应用，在美国，旧金山湾区的斯坦福大学、加州大学旧金山分校医学院的附属医院中都应用正念减压来帮助病人身心康复，在Google等企业中，培育正念成为企业文化建设的一部分。她还告诉我湾区可以学习的地方。但学费以及时间都成了我迟迟未能去学的原因。

回到美国不久后，慧琦开办正念减压中文免费课程，这在旧金山湾区是首创，时间又是晚上，正合我心意，近水楼台先得月，我第一个报名。说实话，我并不是临时抱佛脚，觉得很忧郁，或浑身不舒服才急急求医的，而是为了应付日常大量工作而做准备。我知道自己最大的敌人就是激素太多，太活跃，这是导致我患乳腺癌的重要原因之一。所以我一定要学会一种方法可以随时让自己平静和保持体力，正念可以帮助集中注意力，心不在焉是每个人都常常发生的状况，但学过正念之后，就懂得如何把心思带回当下，正念的躯体扫描可以让自己更醒悟身体上每一部分的状况。