心静自然“良”

吴敏

向一位久仰的百岁老婆婆请教长寿秘诀，她给我五个字：“心静自然良”。老婆婆女儿解释道：“我妈妈说的心静自然‘良，是良好的‘良。” 哦，我懂了。老婆婆是说，要想健康良好，心态必须良好！

“心静自然凉”，源自唐朝诗人白居易去拜访恒寂禅师，天气酷热，却见禅师安坐房间。白居易就问：“禅师，这里好热哦！怎不换个清凉的地方？”恒寂禅师说：“我觉得这里很凉快啊！”白居易有所感悟，遂做诗一首：“人人避暑走如狂，独有禅师不出房；非是禅房无热到，为人心静身即凉。”

后来，雍正皇帝追录康熙皇帝的训话而编辑成《庭训格言》，其中有一则训文叫《心静自然凉》，大意是说，只要能做到内心平静，身上才不热。

再后来，人们有了论证，发现“心静自然凉”的确是有科学依据的。因为一个人情绪急躁的时候，大脑会兴奋，从而引起血管收缩，皮肤表面血流量减少，热量不容易散发。而从心理层面讲，急躁的时候，容易把外界感受放大，本来没那么热也会感到热得难以忍受。因此，需要保持心的平静。心静则心平气和，神清气爽，一切自然都好。

老年人养生，当然需要心静。科学给出的养生法则是，动与静：2：1。动则养形，静则养神，老人锻炼应该动静结合，每天分配的时间约为2：1。动，指每周5天，每天30～60分钟运动，推荐走路锻炼。老人运动最重要是把握度，锻炼时感觉不吃力，微微出汗即可。锻炼后，老人会变得精神更好、食欲增加。

所谓静，指静养，包括静坐和静心。静坐能放松神经，缓解压力，可以每天早晚进行，每天约10～30分钟，静坐时可放空心思，或听听轻音乐。……