可调式立定跳远得分尺

马建生

摘 要：多数中学生对立定跳远的技术动作掌握不到位，起跳蹬摆动作不协调，起跳后没有高度和远度，导致体考成绩不太理想，这就要求体育老师对立定跳远教学有独特的方法，而蹬摆是关键。在平时教学中要不断加强学生的下肢、腰腹等力量的训练，把力量和技术两者有机地结合起来，促使学生提高成绩。

关键词：中学生；立定跳远；动作要领；蹬摆

在中小学体育教学中，教师要根据体育课时通过身体的各种练习，使身体活动与思维活动紧密结合，掌握体育知识、技能和技巧，以及室外上课的特点，行之有效地组织教学。立定跳远是许多体育考试的项目，在体育训练课上发现大多数学生的下肢力量、腰腹肌的爆发力很差，再加上没有正确掌握技巧，不会用力，致使成绩不好。怎样才能提高立定跳远成绩呢？我通过对立定跳远的教学实践和反复探索，有一些体会，在此阐述，旨在抛砖引玉，与同行探讨。

1 本作品的制作背景和制作原理

立定跳远是初中《体育与健康》教材的重要教学内容，学习立定跳远，能有效发展腿部肌肉，爆发力和肌肉耐力，以及身体协調等身体素质，同时还能改善神经系统、心血管系统的功能，培养学生不畏困难、勇往直前的精神，并具有健身性、竞争性、娱乐性的锻炼价值。所以在初中《体育与健康》教学中占有重要的地位。全国无论是大学还是各中小学，每学年都要求学生的身体素质必须达到国家《体育锻炼标准》。……