不妨学学吐纳养生

2016-08-04 14:18沈邦仪
祝您健康 2016年8期
关键词:吐纳行气功法

沈邦仪

吐纳即呼吸、吐故纳新,这是古代道家的一种养生术。它是指把体内的浊气从口中呼出,再由鼻孔慢慢吸入新鲜氧气,待氧气吸足后再闭于肺部,闭气的时间越长越好,待真的受不了时就由鼻或口再呼出来。通过呼—吸—闭—呼的循环往复修炼,达到养生保健、疗疾抗衰之目的。东晋养生家葛洪在《抱朴子》中云:“服药虽为长生之本,若能兼行气者,其益甚速。若不能得药,但行气而尽其理者,亦得数百岁。”道家吐纳养生就是一种行气之法,至简至易,只要常年坚持,自可健康终身,获益匪浅。

去年一个偶然的机缘,在南通文峯公园隆炬少林禅武馆总经理的介绍下,我有幸结识了茅山上清派第八十代传承、美国洛杉矶聚武学院客座教授赵荣华先生。我俩促膝交谈,从古代传统养生文化谈到现代文明“富贵病”,交流了整整两天。谈兴正浓之时,他突然拉我到室外树下向我传授吐纳养生的技术奥秘。我欣然接受并潜心修炼4个多月,收获颇丰。这不仅解决了我多年亚健康疾患,还加深了我对传统养生文化的体验,尤其对“健康活过百岁”的梦想更加充满自信和期待。

首先,寅时(凌晨4:30后)吐纳,卯时真能轻松排毒。我患有便秘多年,其症状为大便干燥、坚硬、排便艰难,常要靠开塞露解决这一难题。然而,令人意想不到的是,自从练此功起,该症状就自然而然消失了。每天卯时均能排毒1~2次,每次只需3秒钟(过去需5~10分钟)左右,真有立竿见影之效。“要长寿,腹常清” 这个中国古老的养生名言在我身上获得了充分验证与体现。

其次,提升、增强肺功能快,见效神速。我患有久治不愈的先天性过敏性鼻炎,平时稍遇冷空气刺激便连续打喷嚏、流清涕不断。严重影响我的学习、工作和生活。然而让我奇怪的是,这些症状在练功1个多月竟然也自动消失了,连偏高的血压也恢复正常了,着实有点不可思议。我甚至庆幸自己从痛苦多年的亚健康状态中终于解放了出来。平时我挺喜欢爬山、游泳、长跑,这些运动虽能提高肺功能,却要场地、有力气,且效果欠理想。而赵先生传授的吐纳养生术,坐着、站着均可做,躺着睡着也可做,我觉得这功法太好了,最适宜老年人练习,你只要打开窗户使空气流通便可以做。它对由肺气不足而导致各种肺部疾病均有独特的疗效。当然,这功法也同样适合任何年龄段的人练,对提高免疫功能、增强细胞活力、开发人体潜能十分有益。没练过此法的人,起初会不习惯,闭气时很难受,头部面部会胀,出现此现象别害怕,要循序渐进,切勿操之过急,多练几次即可消除。

修炼实践让我深深领悟到,吐纳养生之道是中华民族传统文化的瑰宝,是老子创造的古人养生长寿的良方,为历代养生家推崇备至,为人类健康长寿做出了巨大贡献。朋友,如果你也想从亚健康状态中解放出来,不妨试一试吐纳养生。

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