考试怯场怎么办

何长平

有的同学一遇到考试就紧张得要命，甚至在考试整个过程中都不能安定情绪，把应该做对的题目做错了，会做的题目做不出，这种考试时表现失常的情况就叫“怯场”。

考试时怯场怎么办呢？要解决这个问题先得找出怯场的原因。由于各人的情况不同，因此造成怯场的原因也不一样。有些人自信心差，一遇考试就发慌；有些人由于身体不大好，复习迎考阶段又不注意劳逸结合，过分吃力，到了考试时稍一紧张，大脑的机能难以充分发挥了；还有一些人则是由于心理负担过大，怕达不到家长定下的很高的分数指标而遭斥责、丢面子等等。总之无论什么原因，过度的紧张都会造成人体生理、心理的失调，出现恐慌、不安、激动、焦急、烦躁等症状，从而影响感知、记忆、思维能力的发挥。因此，要克服怯场，首先得查一查各人怯场的原因，这样才能“对症下药”。一般来说，有以下方法，能给大家一些帮助。

（1）调整考试动机

要努力做到正确地对待考试，不要背思想包袱。心理学的研究表明：动机的强度与应试能力之间呈现“U ”字形的关系。动机过弱，把考试看得无所谓，当然不能激发积极的考试行为；但动机过强，把考试看得过分重要，要求自己必须得多少分，反而会影响考试情绪的正常发挥。所以，在考试前一定要确立正确的应试动机，不要患得患失。

（2）消除考前疲劳

有的学生习惯于考前开夜车，搞得人很疲劳，这是不科学的应试方法。人越疲劳，记忆能力较差，发生暂时遗忘的可能性越大。……