一份情绪周历 一段“减压悄悄话”

语灵妞妞

上个周末的快乐时光已经远去，下个周末还隔着漫长的两天……每到周三，你是否总感觉昏昏沉沉，情绪低落？心理学家证实，周三是人们感觉负担最重的时候，也是情绪的最低点。怎样减压最简单有效？这里，小编为大家准备了一段“减压悄悄话”，希望在夜深人静的夜晚，嘈杂的办公室里，抑或拥堵的回家路上，帮你卸下一整天的压力和疲惫。在这里，安静片刻，关照内心，让心情洗个舒服的“温水澡”。

燥热的气温，灼热的阳光，可能时常让你心烦意乱，辗转难眠，每天的心情也备受影响……如果听完浴缸流水声，你的心情仍难以放松，那么请往下看，小编带你做套一周“心理操”。

加拿大麦吉尔大学心理学教授德比·莫斯考维茨研究发现，情绪在一周内的变化是有规律的。

周一：身心俱疲的“过渡期”

一项调查发现，80%的人周一起床后情绪低落，也是职员请假的高峰日。双休日过后，放松的身心很难一下子切换到工作状态，周一就变成了一个“过渡期”。人们感觉事情堆成了山，偏偏注意力和记忆力就是跟不上，脑子仿佛“罢工”了。

改变对策

◆不要让任何有关周一工作的念头，打扰周末的喜悦。

◆周一稍早些到办公室，梳理要做的工作，按轻重缓急排序，有条理地完成。

周二：埋头苦干的“打拼日”

周二是主观能动性最强的时候，人们的效率很高，产出最大；周二下午还是求职者投递简历的高峰期。调查发现，压力在周二11点45分达到峰值，大部分人会放弃午休，两成人会加班到深夜。