“三阳开泰”

武国忠

三阳开泰不仅是拜年时候的吉祥话，也是身体健康的方向盘和风向标——运动、善良、快乐，内外兼修，何愁阳气不足呢？

“动”能升阳——想高飞先动起来

“三阳开泰”原出自《易经》六十四卦之中的泰卦。古人发现冬至那天白昼最短，往后白昼渐长，故认为冬至是“一阳生”，十二月是“二阳生”，正月则是“三阳开泰”。“三阳”表示阴气渐去阳气始生，冬去春来，万物复苏。“开泰”则表示吉祥亨通，有好运即将降临的意思。

有一次我在外地讲扶阳保健，一位听众提了个问题：如果不用药物和灸法，您还能有什么方法让我升发阳气呢？对于这个问题，我当时给了一个回答，就是减少欲望，饮食有节，起居有常。但我对这个回答其实并不满意，讲课回来后我查阅了大量的道家古籍文献，发现道家的知识和文化当中，蕴藏着不用借助药物和灸法却行之有效的升阳方法，类似于自然界的“三阳开泰”，我对此进行了归纳总结，把这个方法形象地称为人体健康的“三阳开泰”，即动能升阳、善能升阳、喜能升阳。

三国时期的名医华佗创编的《伍禽戏》里面有一句至理名言：“动摇则谷气消，血脉流通，病不得生。”人只要动一动，摇一摇，那么就气血流通，百病不生了。学五禽戏的人都知道这句话，却不一定都知道这句话的真正含义。

动摇正是对动能升阳最好的诠释。现代社会是以脑力劳动为主体的，坐在办公桌前工作的人越来越多，每天挥汗如雨耗费体力的人越来越少。人们大多动摇的是精神，不动的是身体，比如上班下班都坐车，到了单位就一动不动坐在办公室里，晚上回到家又坐在沙发上看半宿电视，朋友约也是“约饭”“约喝”“约唱”，却没有几个人“约动”。现代人一天的绝大多数时间都是坐着的，不动则阳气不得升发，气血都瘀滞了，长此以往身体怎能不病呢？动摇精神损耗的是我们的阳气，动摇身体则能升发阳气，所以要想身体健康，就一定得先让身体动起来。

中医有一句话叫：“阳光普照，阴霾自散。”需要强调的是，运动有一个标准，就是以心脏不剧烈跳动、身体微微出汗发热为宜，也就是进行有氧运动，但运动过度反而会伤害身体。

“善”能提阳——好心永远有好报

善，一直是中国传统文化对人的要求和标准之一。道家名著《太上感应篇》中对“善”作了三个定义：第一是语善，第二是视善，第三是行善。

“语善”就是要求我们说一些激励人的柔和的话。正向的语言鼓励不仅会让人觉得温暖，从健康角度来说，语善可升阳。比如说家中孩子的考试成绩不理想，没考好孩子也不高兴，不会教育的家长，疾言厉色，甚至打骂，会给孩子幼小的心灵留下糟糕的阴影；而如果是会教育孩子的家长，他一定不会去埋怨孩子，而是用激励、鼓励的方式，让孩子的信心建立起来。聪明的小孩都是夸大的，这样孩子才会越来越聪明。

事实上，现实中很多有成就的人，大都是在父母和亲朋好友的夸奖中长大的，在这种肯定的良性语言激励下，人的阳气就会持续得到升发，身心都会得到平衡的发展。古人讲，“良言一句三冬暖”，讲的就是语善升阳的道理。

视善，就是要让眼睛经常去看美好的事物。风景秀丽的名山大川是天地间的大美，所以久居尘世的人要经常出去看看，以此养目调心。亲近大自然的过程，也是与天地交换能量，升发阳气的过程。眼睛是心灵的窗口，眼睛所见之物反过来也会影响心灵，生活中不要总看到社会、人生的阴暗面，凡事要多看阳光的、积极的一面。如此，不用刻意追求，也能做到随处视善了。

那什么是行善呢？“行善积德”是老百姓常常挂在口头的一句话。亚洲文化乃至全球文明，普世的价值观都是教人做好人，行善事。国家现在提倡的“正能量”“中国梦”中也包括对国人“行善”的要求和期许。

在日常生活当中，也能看到很多这方面的例子，比如国家哪里有灾难时，无数的人伸出关爱之手，捐出善款，还有的人去做义工，亲自到一线去支援灾区，这些都是行善的表现。“勿以善小而不为”，行善不一定非要去做轰轰烈烈的大事，如果路上你遇到一个人用车拉着一车煤或者其他货物，爬高坡时上不去了，这时你帮他推一把，过了这个坡以后，拉车的人会回头道一声“谢谢”。这个时候你心里是什么感觉呢？一定会感觉到暖暖的，这种暖就是阳气升发的表现。日常生活中帮助他人的行为，不论大小，都是行善。

《礼记·礼运篇》曰：“大道之行也，天下为公。”不管是语善、视善，还是行善，都是在讲做人做事要去掉私欲，内心光明磊落，多为他人着想，那种累在身暖在心的感受，也是能延年祛病的。

“喜”能助阳——开心快乐每一天

古人说，喜则阳气生。快乐在生活当中应该是很好做到的，比如多想一些高兴的事情，看自己喜欢看的电视节目，看一场让人哈哈笑的电影，听自己喜欢的歌曲，读自己喜欢的书，业余时间多做自己喜欢的事，都可以使人的阳气升发。

喜能升阳，更多的还是一种精神和心理的美好暗示，让欢喜的情绪冲掉身体的邪气，换回正气，所以过去的人用办喜事的方法来治病或者转运。久病或长年身体不好的人，有意地操办些喜事，对病情是很有帮助的。实际上冲喜是借助外在的环境改变病人的身心状态。

只生欢喜不生愁的人，在古代就被称为“神仙”。喜是人生的一种大境界，能够保持一颗欢喜心，对身体的滋养是比吃什么灵丹妙药都管用的。

命运是每个人穷其一生都想去把握和改变的。从医学的角度来看，阳气旺盛不仅不会受到病邪侵害，还能使人的精神平和愉悦，心想事成。所以，升发阳气还是改变命运的最好方法。