职场男士要动起来

钱振兴

“办公一族”常常一坐就是几个甚至十几个小时，这使他们经常处于疲劳的状态。临床研究发现，一个人若长期处于疲劳的状态，其循环系统、消化系统和运动系统等都会受到影响。长此以往，疾病就会不招自来。尤其是办公室优越的小资生活，让很多男性不注意自己的身体，长期处于办公室这种环境下，身体素质都会下降。应酬多，啤酒肚也相应的出现了。因此，男性朋友要会在办公室的环境下，不大量运动就能有良好的保健效果。

跳绳+做操：跳绳可以促进血液循环，供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想像的能力。跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，15分钟为宜。

饭后“罚站”半小时：在空间密集的办公室，吃完午饭后，总令人感到昏昏欲睡。有些注重健康的白领就想出了一个小窍门：吃完饭后主动“罚站”半小时。因为长期久坐不动的工作模式，易使人体血液循环和消化系统发生障碍，代谢水平下降。吃完饭后站立一会儿，有助于对食物的吸收和消化。

左顾右盼舒筋骨：整天面对电脑，颈椎病、腰部酸痛成为许多白领无法避免的职业疾病。不需要多长时间，三五分钟，头往左转看左肩，右转看右肩。然后做“眼球保健操”，闭上眼睛，眼球从左转到右9圈，再从右到左9圈，瑜伽习练者们还可以来几个伸展筋骨的“小动作”，不失为舒展身体的一种好方法，做之前最好有一定程度的热身，同时将身体控制适当的幅度，以免拉伤身体。……