简谈间歇训练法在高校乒乓球训练课中的应用

孔 源

（山东体育学院日照校， 山东 日照 276800）

简谈间歇训练法在高校乒乓球训练课中的应用

孔 源

（山东体育学院日照校， 山东 日照 276800）

顾名思义，间歇训练法重点在于“间歇”，是利用“间歇”来提高训练能力的方法。间歇训练法对动作结构和负荷强度、间歇时间具有严格的要求，目的是使机体处于不完全恢复的状态下，反复进行练习的训练方法。间歇训练法包括高强性间歇训练法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法。三种不同的间歇训练法有各自的应用特点，三者的主要区别在于练习的持续时间、运动强度以及主要的供能方式不同。

1　研究目的

本文通过间歇训练法（高强性间歇训练法、强化性间歇训练法和发展性间歇训练法），研究该方法在乒乓球训练中的作用，以为乒乓球训练提供更多切实有效的教学方法和实践经验，帮助体育教师提高教学质量，帮助学生提高乒乓球技术水平。

2　研究对象与方法

2.1研究对象

间歇训练法在高校乒乓球训练课中的应用。

2.2研究方法

2.2.1文献资料法 通过网上查阅相关文献，图书馆查阅相关资料。

2.2.2实验法 以山东体育学院2015级体育教育专业60名男生为实验对象进行研究。

3　运用间歇训练法应遵循的原则

3.1设计训练内容的个体化原则

设计训练内容的个体化原则在训练实践中，运动员个体之间在身体机能、素质水平等方面存在很大差异。同样是发展耐力或者速度，不同运动员所出现的具体问题可能不同。……