灵敏素质类训练对8～12岁青少年身体成分与身体素质的影响初探

傅鹤宇

（东北师范大学体育学院，吉林 长春 130024）

灵敏素质类训练对8～12岁青少年身体成分与身体素质的影响初探

傅鹤宇

（东北师范大学体育学院，吉林 长春 130024）

少年儿童的神经系统是发育最早的一个系统，有着很好的反应能力、平衡能力以及很强的节奏感和速度，这些都对发展灵敏素质起到很大的促进作用，应该充分利用这一时间段来进行灵敏素质的训练。

1　灵敏性素质训练的概念和注意事项

1.1灵敏性素质训练的概念

灵敏素质是人运动技能、神经反应和各种身体素质的综合表现。它能体现人的力量、速度、耐力和柔韧等身体素质，这些素质的综合运用能够保证动作的熟练程度，但是动作的熟练程度必须接受中枢神经的支配。灵敏性素质训练通过采取一些方法、手段和措施，不断强化中枢神经对一些动作控制的灵活度，从而达到提高人体灵敏性素质的目的。

1.2灵敏性素质训练的注意事项

灵敏素质与复杂的运动有着密切的关系，即灵敏素质越高，对复杂运动的掌握也就越好。在中学的体育教育中应多增加灵敏素质类的训练，采用科学合理的健身方案，不仅可减少学生练习的盲目性，也可避免大脑做一些无用功。在进行灵敏素质训练的过程中，可适当增加一些耐力训练，这对学生保持灵敏性能够起到很好的辅助作用。发展灵敏素质应结合所锻炼项目的运动特点来进行，这样才会设计出切合自己实际的锻炼内容。灵敏素质应从小抓起，因为少儿年龄阶段是发展灵敏素质的关键时期。……