探索改善工科大学生学业拖延的团体辅导方案

蒲冠州　屈寒梅

摘要：学业拖延一直是困扰着大学生学习的一个不容忽视的问题，个体存在学业拖延的现象会令其感到沮丧，长期的学业拖延会阻碍学习目标的达成，降低自我效能感。本研究聚焦于工科大学生，通过从提高时间管理观念、制定明确可操作性的目标、提高自我效能感三方面设计团体辅导并实施，有效地帮助个体认识自我、改善自我，对工科大学生学业拖延的研究提供一个新的思路。

关键词：工科大学生；学业拖延；团体辅导方案

工科大学生学习拖延团体心理辅导方案的设计将以团体心理辅导理论为基础，运用团体动力学理论、人际相互作用分析、社会学习理论。根据工科大学生学习拖延的现状和原因分析进行针对性地设计。本次团体心理辅导方案是一个循序渐进的过程，整个过程主要包括创始阶段、过渡阶段、工作阶段和结束阶段。其中每个阶段团体心理辅导方案的设计都将根据各阶段的目标和特点进行设计。

一、研究对象

从西南石油大学的学生中产生。通过宣传，公开招募、进行访谈，筛选出中高等程度拖延的学生20名，随机抽取10名参与团体辅导。

二、团体辅导的目的

1、帮助成员理解学习拖延是一种普遍存在的行为，减少个体不良情绪。

2、检视个人学习拖延的现状和原因。

3、意识到时间的管理的重要性，学会合理有效地利用时间，

4、制定可操作性的目标，提高自我效能感，减少学习拖延

三、团体辅导的内容和程序

本次团体辅导分为4个阶段，8个单元，每个单元2小时。每次1个主题，围绕主题安排具体活动。

第一单元：我们的相识

播放《相逢是首歌》音乐。首先“我是小记者”、“心情彩虹”、“心有千千结”、“交换名字”的活动使成员之间相互认识、彼此熟悉，形成初步的了解。紧接着“讨论小组名称、口号、标志”澄清团员的期待，明确团体目标。最后订立团体规范，请各小组成员发表自己的观点，整理成自己团队的制度。将最后的制度写在黑板上，每个成员都同意之后拍手示意，形成《团体契约书》。

第二单元：时间去哪儿了

通过“棒打薄情郎”、“时间银行”、“格言俗语大比拼”、“60秒的价值”、“生命历程”认识什么是时间以及时间管理的重要性，学会珍视时间，提高珍惜时间的意识，了解自身时间的使用情况。布置家庭作业：思考学习生活中你是如何利用与分配时间的？

第三单元：我做时间主人

首先反馈上个单元的家庭作业，小组讨论与分享。接着开展“同舟共济”、“成长三部曲”、“绘出我的生活馅饼”、“时间我把握”、“我的一分钟”的活动，让成员学会合理分配时间、有效利用时间。

第四单元：你，计划了吗？

通过“计划管理”、“急救船”、“音乐欣赏”、“计划落实单”、填写“单元信息反馈表”的活动，促进成员们掌握时间管理的计划，制定适合自身的学习计划。

第五单元：我有梦想

通过“超级模仿秀”、“梦想之旅”、“互相提点”、“音乐欣赏”、“目标制定”的游戏，帮助成员认识目标的重要性，制定可行性且具体的学习目标。最后布置作业：制定一份学习计划，做出计划实施表，并付出行动。

第六单元：持之以恒

首先反馈上单元作业，考查计划的实施效果，小组间互相讨论、分享。通过“耐力大考验”、“图片启示录”、“绊脚石”的活动，进一步完善目标与计划，认识到持之以恒对完成目标与计划的重要性。

第七单元：我能行

通过“你动我也动”、“现学现卖”、“事出有因”、“我能行”、“优点大轰炸。。的游戏挖掘自身的优势，提高对时间控制的信心，从而强化自信心，在学习中减少拖延。

第八单元：微笑着说再见

通过“未来冥想”、“明天会更好”、“谈心”、“悄悄告诉你”的活动分享团体心理辅导中的收获和感悟，互相加油打气，鼓励增强自信心。鼓励成员们把所学的东西应用到学习和生活中，并且坚持下去。

在大学生中开展团体心理辅导，是近些年来在我国发展起来的心理健康教育的有效形式之一。团体辅导的形式普遍受到学生的欢迎，学生也表示在团体氛围中，他们更加开心，心态也更积极了。因此，本次研究对团体成员辅导前后所测得的学业拖延结果进行差异检验，发现成员们的学业拖延情况有了显著改善，可见本次团体辅导是有效的。