高职体育教学中形体训练的价值与对策研究①

骆艳（湖北广播电视大学 湖北武汉 430074）

高职体育教学中形体训练的价值与对策研究①

骆艳
（湖北广播电视大学 湖北武汉 430074）

当前人们认为苗条的体型比较美，呼应于当前对韩流明星的追捧，“长腿欧巴”词语的流行也折射出人们对体型美的欣赏。高职体育教学如何更加接地气、适应当前大学生对自己形体塑造的诉求，引入形体训练课程具有一定的可行性与必要性，借助于文献资料法，解析了高职体育教学中形体训练的内涵及内容，探究了其价值，进而为推动形体训练在高职体育教学中更好地发展，提出了相应的对策。以期通过明晰形体训练的价值后，让更多师生了解形体训练。为高职体育教学中形体训练的普及提供一定的理论支撑。

形体训练 高职体育 体育教学 体育

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2016.21.035

现代文明飞速发展的今天，在社会上掀起了一股塑造形体美的健身浪潮。如今，社会上流行各式各样的“瘦身、减肥”运动，常常让一些学生因为觉得自己体型不够完美而烦恼。有些学生为了控制自己的体重，常常盲目节制饮食，不注重锻炼，结果造成营养不良，面色苍白，精神状态不佳，在上课时甚至出现了头昏眼花，注意力无法集中的状况；甚至还有一些学生为了追求“骨感美”，常常勒束腰带，紧绷衣裤，使得人体的活动受到限制，导致发育不良，各种疾病缠身。高职阶段的学生正处于青春发育时期，也正好处于塑造形体的关键时期，而如今的高职院校基本都是采用男女合班教学的形式，很多学生都是来自于农村，他们身体的协调性都相对比较差，所具备的节奏感、乐感以及对形体的理解能力等都略为不足。所以，体育教师应该多给他们一些正确、科学的引导，多多组织训练，加强发展和培养这些学生的内涵和气质。

1 形体训练的内涵及内容

高职院校所开展的形体训练主要是将不同训练方式和器材练习进行有效结合，以此来改善身体的形态，故而形体训练是一项具有较强教育意义和强身健体的体育运动。进行形体训练所具备的种类繁多，其最开始是出现在专业的体操和舞蹈等体育项目中，都是以基本功的形式出现，但随着我国高校课程改革的不断深入发展，改良后的专业形体训练已经渐渐出现在高校的体育课堂之中了。

高校形体训练的主要内容包括：规范站姿、手和脚位练习、舞蹈练习、把杆、垫上等一系列的基本动作练习，对规范行、立、坐、卧都非常有益。进行这些练习不仅可以提高学生的体形美感，加强学生的身体体质，还可以提高学生的素养，所以，形体训练是高校教育中的一项重要的教学素材。

2 高职体育教学中形体教学的价值分析

（1）形体训练为学生的终身发展提供保障。

形体训练作为一项运行形式，主要以锻炼身体为手段，在提升人体形态美感的基础上来增强和提高人体的体质，以此让人们的形态更加完美。所以，在大学体育课中开展形体训练非常有必要。另外，学生可以根据自身的实际情况来合理选择运动的时间和强度，适量、适度的训练不仅可以提高学生的身体素质，改善学生的形体特征，还可以提高学生的精力，找到更适合自己学习和生活的节奏，以此来为自身的终身发展提供良好的保障。

（2）形体训练可以提高人们对美的感受力，丰富人们的情感。

在形体训练中，音乐和舞蹈是最重要的一部分。音乐是人类心灵最直接的语言意识，可以抒发我们最真实的情感，它利用各种声音表象，通过听觉形象来激发人体的视觉形象，让人进入闻其声犹如身临其境的状态。舞蹈是人类优秀文化的一部分，它所具备的优美动作不仅深受广大学生的喜爱，还可以帮助学生振奋他们的精神。学生通过舞蹈训练，不仅可以增加他们的协调感和韵律感，还可以让他们受到舞蹈的熏陶。

（3）适应社会的需要。

在高校适应社会经济发展以及人才市场改革的浪潮中，是非常有必要开展形体训练的，因为开展形体训练不仅可以对人才进行包装，还可以加强外部竞争力，开阔学生生存的发展空间。高职院校的学生在毕业后会面临更加残酷、激烈的竞争，要想在日益激烈的竞争中脱颖而出，得到社会和用人单位的肯定，不仅要掌握娴熟的专业知识和技能，还必须具备健美匀称的形体，端庄的外表，充沛的精力，朝气蓬勃的精神面貌等，所以，学习形体训练会让高职院校的学生受益终生。

3 高职体育教学中形体训练的策略

（1）改变教学形式，进行男女分组教学。

在开展形体训练课程中，可以适当增加一些跳跃式的动作、平衡动作以及发展力量方面的练习，在练习过程中要注意反复加强训练，因为男生学习成套动作练习时的接受能力比较慢，所以需要反复加强训练才可以完全掌握；而女生在身体的协调性以及柔韧性方面会比男生强很多，接受能力相对也比较强，所以在训练过程中可以适当增加一些把杆、舞步组合等协调性和柔韧性方面的训练。采取这种有针对性、科学性的教学方式，可以让学生更快、更好地学会形体训练的方法，从而可以有效地提高教学的质量。

（2）抓住高职学生的心理特征，提高学生自我欣赏形体美的意识。

上课的内容应该针对学生的兴趣爱好来选择，比如健美操、艺术体操、形体训练、体育舞蹈等。在学习的过程中要让学生明白：形体美不仅是人体外在的美，还可以将一个人的青春活力和动人的魅力予以展现。教师要让学生在追求自身美丽、自愿的情况下喜欢上体育课，从而认真上好体育课。

（3）课内学习与课外练习相结合。

对学生开展形体训练不能只靠课堂时间来进行，还应该在课外加强辅导练习。一般高职院校的学生都有着充足的课外时间，合理利用这些时间来开展形体训练，可以加强和培养学生的兴趣爱好以及特长。我们学校的二级学院都已经将舞蹈队、礼仪队等举办得相当成功，这样做不仅可以丰富学生的校园文化生活，还可以加强体训练课程的教学效果。

（4）发挥教师的主导与示范作用。

教师在教学过程中必须具备充足的精力、规范的动作、优美的身姿、良好的气质，以此更好地教导和影响学生，及时发现和纠正学生的问题，按照不同学生之间存在的差异，有针对性地开展教学。在教学中，还应当尽可能地让学生多掌握一些形体训练中的成套动作，让他们真正学会形体训练，还应该让学生学会一两种进行自我锻炼的方法，以此来提高女学生在成年以后的形体保健水平，并且可以很好地培养学生终生体育的意识。

4 结语

形体课具有较强的使用性，不仅可以帮助学生塑造体形，让学生的体态变得更加健美，还可以美化社会，帮助大家完善自我形象，为大学生进入社会、参与竞争、显露才华奠定良好的基础。开设形体课不仅是进行体育改革的需要，更是高校体育在进行社会化、终身化发展路上的奠基石。

［1］黄伟.形体训练在高等教育中的意义［J］.中国市场，2005（40）：72.

［2］李晓帆，张绍荣.形体训练“三要素”——综合性、科学性和艺术性［J］.湖南税务高等专科学校学报，2009（4）：52-54.

［3］杨斌.形体训练纲论［M］.北京：北京体育大学出版社，2007.

［4］胡洁.高职院校形体训练课程教学之现状及对策初探［J］.浙江体育科学，2009（3）：78-80.

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①骆艳（1986，6—），女，汉，湖北武汉人，本科，助教，研究方向：体育、舞蹈。