大学生羽毛球运动常见运动损伤成因及预防措施*

冯 赟 王厚雷

（1.山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000；2.南京师范大学体育科学学院， 江苏 南京 210023）

大学生羽毛球运动常见运动损伤成因及预防措施*

冯 赟 王厚雷1

（1.山西师范大学体育学院，山西 临汾 041000；2.南京师范大学体育科学学院， 江苏 南京 210023）

对山西师范大学参与羽毛球运动的学生进行调查，找出羽毛球运动损伤发生频率较高的部位，提出相应的预防措施，以减少羽毛球运动损伤的发生率，旨在为羽毛球运动参与者提供预防运动损伤的建议。

羽毛球运动；损伤；损伤成因；预防措施

近年来随着人们生活水平的提高，我国群众羽毛球有了较大幅度的发展，并且显示出强劲的生命力。笔者在“中国学术文献网络出版总库”发现，研究羽毛球运动损伤的比重为2.08%；其中研究高校羽毛球运动损伤的占到1.87%，由此可见，目前国内羽毛球运动损伤的研究相对较少。

本文从高校大学生的角度探讨了羽毛球运动损伤，进而根据相应的原因提出了预防措施，旨在为羽毛球爱好者提供预防羽毛球运动损伤的建议。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

以山西师范大学羽毛球协会会员以及体育学院羽毛球专修、选修学生为调查对象。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅研究专著、文献期刊、学术论文，对高校羽毛球运动损伤情况进行了解。

1.2.2 问卷调查法

制作调查问卷，共发放调查问卷100份，其中体育学院40份，非体育教育专业学生60份；体育教育有效问卷率100%；非体育教育专业有效问卷率达到92.8%。

1.2.3 数理统计法

对所得的数据进行统计，并进行逻辑分析，以了解运动损伤情况和损伤原因。

2 大学生羽毛球运动损伤情况

2.1 体育教育专业羽毛球运动损伤情况

统计数据显示，体育学院专、选修学生羽毛球运动损害有以下特征，肩关节损伤占31.6%、肘关节损伤高达55.3%、腕关节损伤占15.8%、膝关节占23.7%、踝关节15.8%、手脚起泡42.1%。由此可见，肘关节是体育教育专业羽毛球运动损伤的高发部位，主要是由于体育教育专业学生肌肉力量相对于其他非体育教育专业学生大，但是由于不正确的击球动作导致损伤发生；踝关节损伤的发生率较小，主要由于体育学院学生基本都有较为专业的羽毛球鞋等等，能够对踝关节起到较好的保护作用。

2.2 本校非体育教育专业羽毛球运动损伤情况

数据显示，非体育教育专业（主要涉及部分羽毛球爱好者、我校羽毛球协会部分成员）学生损伤情况不容乐观，损伤主要集中在肩关节、肘关节、腕关节以及由于摩擦导致手掌、脚底起泡。其中，手脚起泡的发生率高达79.5%，肘关节和膝关节的损伤率分别达到74.4%和69.2%，其损伤率远远高于体育教育专业学生。通过调查分析得出：非体育教育专业羽毛球运动损伤产生的原因主要是学生自我保护意识不强，缺乏运动前必要的一些准备活动、运动器材（羽毛球拍、羽毛球鞋）不合适、羽毛球动作不规范。

3 羽毛球运动损伤的成因分析

3.1 肩关节的损伤

肩关节是人体典型的球窝关节，稳点性较高，且高校大学生年龄一般都已经二十多岁，身体各个器官基本发育成熟，在羽毛球运动中一般不易造成脱臼。肩关节的运动损伤主要表现为肩关节肿胀感、肩关节韧带拉伤和肩袖损伤[1]。

在羽毛球运动中，参与者运动前缺乏必要的热身准备活动、平时肩关节的柔韧练习较少而导致肩关节活动范围较小、在羽毛球运动中正手击球突然发力、过多的反手击球动作以及动作的不正确，违反了肩关节正常的工作方式等都极其容易造成肩关节肌肉、韧带的损伤；而对于肩袖损伤，更多的原因在与动作不正确，并且长期使用不正确的动作击球，经过一段时间的积累，最终导致肩袖损伤。肩袖损伤后肩关节有强烈的不适感，并且伴随有活动障碍，在停止羽毛球运动一段时间后症状会有改善，并且会消失，但是当再次参加羽毛球运动后，又会复发。

3.2 肘关节的损伤

肘关节结构比较复杂，羽毛球运动中常见的损伤主要是肱骨上踝炎，又俗称网球肘。主要是由于击球动作不正确造成的，在击球过程中，手掌过度向上翻、向后弯曲频繁，手腕处反复的错误动作导致肘关节处的肌肉和肌腱长时间违背生理学上的受力特点；上手发球时扭转手腕加一些旋转；反手击球动作击球时机过晚等，都是导致羽毛球肘的重要原因之一[2]。相对于其他损伤，羽毛球肘的危害还是不容小觑的。

3.3 腕关节的损伤

对于普通非体育教育专业的学生来说，腕部力量不足，在击打羽毛球时由于羽毛球的冲击力致使羽毛球拍面发生较大变化，腕关节因突然受力容易导致韧带拉伤。腕关节损伤主要发生在羽毛球正手击球以及截击技术上。造成腕关节损伤的原因中，手腕力量不足是最大的因素之一；其次，部分学生在击打羽毛球时拍面无法固定或者不正，导致手腕关节承受较大的负荷和不必要的拉伸，致使腕关节损伤。

3.4 膝关节的损伤

膝关节是人体最重要的关节之一，承受着人体自身重量，人体膝关节属于平面关节，其稳定性较弱，主要依靠韧带、半月板维持基本的稳定。由于跑位击球，爆发式的发力、转向以及没有充分的做准备活动来预热膝关节，均易导致膝关节损伤，羽毛球运动中膝关节的损伤主要为关节韧带拉伤。由于羽毛球运动动作的特点，在整个羽毛球动作技术中，很多动作膝关节处半蹲位,经常在130°-150°进行发力或移动。因为这个角度伸膝的力量最大,关节活动最有利,最灵活,但此时关节稳定性下降,膝内、外侧副韧带松弛，此时关节的活动极易使髌骨软骨面“不和槽”的“捻错”和“挤压”,长期如此造成损伤[3],从而造成髌骨劳损，影响膝关节的正常功能。

3.5 踝关节的损伤

羽毛球运动中踝关节的损伤情况不多见，主要以轻微的扭伤为主。由于羽毛球运动中包含很多的侧向移动、急停和急走，所以踝关节承受较大的力量；因打不着专业的羽毛球鞋，踝关节无法得到保护，也是踝关节损伤的一个主要原因；羽毛球场地地面不平整或者地面打滑，也很容易造成踝关节的扭伤。

4 羽毛球运动损伤的预防措施

通过调查发现，我校学生预防羽毛球运动损伤的意识不足，有相当一部分学生存在明显的误区。

数据显示，体育教育专业学生羽毛球运动损伤主要原因有：身体疲劳12人，占55.3%；运动时间过长，达到73.7%；负荷量过重，占39.5%；相对与非体育教育专业学生来说，由于不做热身活动导致受伤的人数只有2人，仅仅占5.3%；非体育教育专业羽毛球运动损伤主要原因有：动作用力不正确，高达79.5%；没做热身，占69.2%；注意力不集中，占56.4%；肌肉力量不足，占35.9%。

通过对损伤后处理情况调查发现，体育教育专业学生有92%的学生会在受伤后采取治疗措施，只有8%的学生不采取治疗。非体育教育专业学生有62%的学生选择不采取治疗手段，只有38%的学生采取治疗来缓解病情。

4.1 肩关节损伤预防措施

运动前做好热身准备活动，充分活动好关节，做适当韧带拉伸运动；加强肩关节的力量训练，加强三角肌、胸肌、背部肌肉的力量，提高肩关节稳定性。

4.2 肘关节的损伤预防措施

要严格按照羽毛球教练或者老师的动作要求，避免出现击球时手掌向上、向后频繁弯曲及随挥动作不完整，以上错误动作都会直接或者间接加重肘关节负荷，肘关节损伤的几率就会加大。加强对前臂肌群力量的训练，可以采用通过双手握力练习来加强前臂力量。

4.3 腕关节的损伤预防措施

选择重量合适自己的羽毛球拍，也可以在羽毛球拍上加减震条，适当的减少羽毛球拍的磅数来减缓击球时的冲击力，来保护腕关节。加强腕关节力量，可以做哑铃的转腕动作来加强腕关节力量。

4.4 膝关节的损伤预防措施

可以做一些蹲跳起、深蹲、负重深蹲等来加强膝关节力量。掌握正确的羽毛球步法，穿着的羽毛球鞋鞋底弹性好、摩擦系数要高。

4.5 踝关节损伤预防措施

运动前做好充分的准备活动，活动脚踝关节，做好拉伸运动。穿着专业羽毛球鞋，随时注意场地情况。

5 结语

结合羽毛球运动动作及大学生日常学习生活特点，对大学生羽毛球运动损伤成因进行简要分析，并且根据分析提出一定具有操作性的预防措施，旨在减少羽毛球运动中损伤，使羽毛球运动者能够真正达到通过羽毛球运动增进学习生活乐趣、强健身体、享受大学美好时光的目的。

[1]钟志玲，黄治官.羽毛球训练中肩袖损伤的处理与预防[J].佛山科学技术学院学报（自然科学版），2004，36（6）：78-81.

[2] 鲍勤.羽毛球运动常见50的运动损伤及防治[J].南京体育学院学报（自然科学版），2005,24（2）:56-61.

[3] 蔡宁.羽毛球拍设计中的材料与工艺研究[D].武汉：武汉理工大学.

[4] 许燕明.羽毛球运动中膝关节损伤的预防与治疗[J].哈尔滨体育院学报，2007，27(4):32-36.

[5] 鲍勤.羽毛球运动常见的运动损伤及防治[J].南京体育学院学报（自然科学版）,2005,4（2）：81-84.

The Causes of Common Sports Injuries of College Students in Badminton and the Preventive Measures to It

FENG Yun, etal.
（PE college of Shanxi Normal University, Linfen 041000, Shanxi, China )

This paper investigates to the students from Shanxi Normal University particapting in badminton, tries to find out the high frequency part of the injury occurrence, gives corresponding preventive measures, in order to reduce the incidence of injury in badminton movement, and to provide some suggestion to the preventure of the sports injury of the badminton players.

badminton; injury; injury cause; preventive measures

国家社会科学基金项目(14CTY012)；教育部人文社会科学基金项目（13YJC890036）；甘肃省哲学社会科学规划项目(YB023)。

冯赟（1992- ），山西吕梁人，硕士，研究方向：体育教学理论与方法。