中学体育教学中开展心理健康教育的模式探索

李奎

社会物质文化生活水平的提高，改变了人们的生活方式，大部分人不必再从事繁重的体力劳动，但是，在快节奏的生活中，心理压力却在不断增大，威胁着人们的健康。

参与体育运动可以将运动者的注意力转移到运动上来，通过运动来放松精神。中学生正处在身体发育的关键时期，适量的体育运动能够促进中学生的身体发育，同时能够对心理健康成长起到提升作用。要将心理健康教育同体育教学合理地结合在一起，运用科学的方法，让学生的心理品质和身体品质共同发展，让学生健康成长。

一、掌握学生的心理特点与自我意识

中学生正处在发育期，自我价值观和自我意识开始形成，这个阶段的中学生心理变化较大，有强烈的自尊心和好胜心，随着接触的事物越来越多，他们之间的性格差异也越来越明显。虽然比较敏感，但是他们身心还没有发育完全，价值观也还没有完全形成，认识一些事物时容易受外界的影响，因此，在平时的生活中，他们或多或少地都会遇到一些困惑，解决不好就会影响他们的身心健康。所以，中学时期的心理健康教育就显得尤为重要。

中学阶段的学生正处在一个从幼稚到成熟的过渡时期，从小学的依赖到中学的逐渐独立，从思想幼稚到心理逐渐成熟，这是一个学生成长的重要时期，在他们遇到问题时，如果得不到正确的疏导，就容易出现心理问题。中学生的心理还不太成熟，不懂得如何正确认识自己的心理波动，更谈不上用正确的方法来释放心理压力。这个时期引入心理健康教育，能让学生在运动中和周围的同龄人联系起来，培养学生形成团队协作能力，提升学生的沟通能力，学会排解自己的不良情绪。

二、发挥体育的心理健康教育作用

不同的运动项目有着不同的特点和作用，能够满足不同的场合和人群的需要。例如：篮球运动包括了跑、跳等多种运动形式，可以有效地提高人的协调性。同时，篮球作为一项团队运动，非常讲究团队的配合和协作，篮球运动可以释放参与者的心理压力，培养学生的团队协作意识，增强与人的交流意愿，提升参与者的自信心，建立一种相互关心、相互帮助的团队关系。

跑步也是比较常见的运动项目，在中学体育里，1500米和3000米的慢跑是最常见的长跑形式，长跑运动能够帮助运动者增强呼吸系统和心血管系统的机能，增强肺活量，增强抵抗力。同时，长跑运动还能增强参与者的心理承受能力，培养学生坚忍不拔、不轻言放弃的精神。50米和100米之类的短跑运动，可以锻炼学生的反应能力。而4×100米这种团队竞技运动，每个人的表现都会影响到团队的最后成绩，这样的活动能增强班级的凝聚力，增强学生的团队协作意识，让学生在相互鼓励和相互学习中健康成长。

三、体育教学中开展心理健康教育注意事项

作为老师，在授课过程中应当时刻关注学生的心理变化，保证自身心理健康的同时要主动关心学生的内心世界，正视学生之间的差异，因材施教，满足每一个学生的需求。同时，应当注意培养学生在运动过程中的自我保护意识，规避运动过程中可能出现的风险。在开始运动之前，要做好热身，充分的热身能够帮助学生活动筋骨、关节，防止受伤。

中学生的课业压力比较大，有些学生不太喜欢在课上做运动，集体热身之后，很多学生就会离开运动场，回教室学习或者和同学坐在一起闲聊。这样的体育课达不到锻炼身体的目的，更起不到排解消极情绪的作用。面对繁重的课业任务，毕业班的学生往往会牺牲体育课来进行文化课的学习，这样一来，学生的心理压力就很难得到有效释放，非常不利于学生的身心发展。作为老师，要积极引导学生去参与体育锻炼，放松心情，让学生以最好的状态投入到文化课的学习中去。

综上所述，在中学体育的教学中引入心理健康教育是十分必要的。体育运动的重点在于每个人的参与，在参与锻炼的过程中意志力、判断力都能得到提升，在有团队协作要求的运动中，他们学会了相互沟通，增强了自身的团队协作意识。还要注意的是，教师应该积极引导学生参与其中，并采取保障措施，让学生在安全的体育运动中接受心理健康教育。

（作者单位：江苏扬州市江都区樊川中学）