这些事会让你变笨

康健

长时间收看电视

美国加州大学的学者最近结束一项长达25年，关于看电视时间、体能活动与脑部认知的研究发现，每日眼睛盯着电视荧幕看，专注力与身体反应度表现差。研究人员推测，脑力的丧失可能跟坐着不动有关；另一说法则是，长时间看电视，大脑得不到刺激。

把老了挂在嘴边

《健康心理学》期刊指出，如果人们总觉得自己比同年龄的人老，迈入老年之后，住院的机率比不会把“老”字挂在嘴边的人，高出10～25%，认知能力也衰退得更快。

过早退休

法国国家医疗卫生研究院则发现，每延后退休一年，罹患失智症的机率会降低3.2%，相较于65岁才退休的人，60岁退休的人罹患失智和其他认知功能失调的机率就稍微高一些。

反式脂肪吃太多

发表在《神经学》期刊的研究说，反式脂肪不但会伤害心血管健康，也会使认知功能退化，甚至和失智症有关。反式脂肪常见于加工食品，如糕饼、油炸品等食物，避掉这些食物，认知能力会比较好。

长期睡眠不足

医学研究发现，长期累积睡眠债会使人们的认知能力，如专注力及反应能力退化，他们对外界环境警觉程度也会降低。此外，情绪上也容易焦虑、易怒和忧郁。