浅析羽毛球辅助手的作用及训练方法

郝保威

安阳师范学院体育学院，河南 安阳 455000



浅析羽毛球辅助手的作用及训练方法

郝保威*

安阳师范学院体育学院，河南 安阳 455000

在羽毛球技术学习中，通常我们所指的技术学习多数是强调对持拍手技术的学习，而对辅助手技术的学习相对较少，羽毛球教科书上对辅助手技术的介绍也很少。本研究从实际出发，科学的论述辅助手的概念及其在羽毛球运动中的重要作用，并通过访谈法、文献资料法和实践经验总结对辅助手训练的作用和方法进行探讨，最后得出结论和建议以便对羽毛球技术的学习和训练提供一定的指导。

羽毛球；辅助手；作用和训练

当前在羽毛球技术教学中无论是体校教练、高校羽毛球教师还是球馆业余教练员他们对羽毛球辅助手的作用都有不同程度的认知，并在羽毛球技术的教授过程中也有一定程度的运用。但是纵观国内羽毛球运动的教科书或者是相关书籍，对羽毛球辅助手的理论介绍和研究相对较少，对辅助手的训练方法研究也几乎没有，这与当前我国体育技术和理论全面、协调、系统化发展的局面很不相符。辅助手在羽毛球运动中涉及范围很广，使用几乎贯穿于整个运动过程，所以对羽毛球辅助手的作用及训练方法的研究将有着深刻的意义。

一、研究对象和方法

(一)研究对象

本课题的研究对象是羽毛球辅助手

1.文献资料法

本文在研究过程中，在认真研读了训练学、生理学、生物力学等方面的著作以及学术论文后，针对本论文研究的需要，通过查阅图书馆、中国期刊网、万方数据库相关网站中关于羽毛球运动辅助手的相关文献和书籍，以获得与研究相关的资料，为本研究提供理论依据。

2.访谈法

对运动体校教练、高校羽毛球教师和球馆业余教练进行面对面或电话访谈，旨在获得有利于论文研究的真实资料。

二、研究结果与分析

(一)对羽毛球辅助手的理解和作用的认识

1.羽毛球辅助手

辅助手一词在篮球和网球运动术语中提到的较多，那么什么叫“辅助手”呢？我们习惯在运动的时候把自己的双手分别称为“主动手”和“辅助手”。“主动手”就是在运动中起主导作用的那只持球手或持拍手；“辅助手”就是在运动中起着辅助和引导作用那只非持球手或非持拍手。

由此不难理解，在羽毛球运动中的辅助手就是你的非持拍手。因为在参加羽毛球运动时需要手持器械(羽毛球拍)才能进行运动，所以就有持拍手和非持拍手之分，我们本文所说的羽毛球运动中的“辅助手”也就是指非持拍手，你若是右手持拍那么你的“辅助手”就是左手，你若是左手持拍则反之。这里还要说明一下羽毛球运动中的辅助手指的是非持拍手的整个手臂(包括大臂、前臂和手掌)，而不是单单的指手掌。

2.对羽毛球辅助手重要作用的认识

(1)辅助手可以有效的指引来球的方向，更好的确定球的空间位置。在羽毛球运动的后场技术中像击高远球、吊球、杀球等，在击球之前身体都是侧对于球网，辅助手自然举起肘关节略高于肩部、手掌略高于头部，辅助手所指引的方向即为来球的方向。这时候的辅助手就像枪械上的瞄准器一样，明确指出了来球的空间位置，为下面的击球环节做了良好的铺垫。击球的时候辅助手要随着持拍手以肩为轴快速向上甩腕的同时自然下落至胸前。这样不仅保证了身体的平衡发力和重心的稳定也更利于击出高质量的后场球。

(2)在击球过程中辅助手可以有效的保持身体的平衡。在羽毛球运动中无论是前场技术、中场技术还是后场技术，在击球的时候辅助手都起到了很好的平衡作用。这里我们以前场技术为例来说明，当我们在网前做搓球、推球、跳球和勾对角的时候持拍手向来球方向伸出击球的同时辅助手要自然的向后伸。在击球时辅助手自然打开，以保证身体平衡，而不能僵硬的放在原位不动。

(3)辅助手可以使整个击球动作协调、完整，给人以美感。现代羽毛球运动发展到今天，无论是技战术还是手法步伐的细腻程度都发展到了很高的水平，和其他球类运动相比它有着自己鲜明的特点，羽毛球运动有着与音乐一样明快的节奏、有着与舞蹈一般优雅的击球姿态。在比赛中我们可以看到运动员你一拍我一拍，时前、时后、时左、时右、时快、时慢，犹如一位舞蹈演员在“舞台”上[1]。有人称羽毛球运动为球类运动中的“芭蕾”。羽毛球运动能得到这样美誉其中就有辅助手的一份功劳，所以要想在球场上以优雅的姿态“翩翩起舞”必须要认识到辅助手的作用。

(4)在发球时候辅助手的作用。在发球的时候我们所说的辅助手就是持球手，我们要想发出高质量的网前球或后场球，必须要使持球手和持拍手合理的进行配合。这时候持球手的稳定性是决定是否能发出高质量球的重要因素之一。

(二)在羽毛球运动中辅助手的训练方法和要点

1.辅助手动作自然、放松的训练

辅助手训练的先决条件是动作要自然、放松，如果手臂紧张、不自然就会使辅助手在做动作的时候僵硬，与击球的动作不协调，这时候的辅助手对击球动作不但没有促进作用反而会影响整个击球动作的连贯性。所以在羽毛球的技术训练中辅助手的放松训练也是一个不能忽视的重要环节。

辅助手放松的训练其实也就是对羽毛球运动过程中的本位感觉的训练，本位感觉就是指在运动员在引拍准备击球时，缠绕在肌纤维外和埋在肌腱内的感觉神经末梢会随着肌肉的运动产生压力刺激而兴奋，这个信号经神经传导系统到大脑皮层的动觉细胞，通过分析综合，来感知击球时身体各部位运动情况[2]。我们的大脑皮层通过本位感觉和视觉、触觉、内感受器的相互作用，才能随环境的变化调节肌肉的动作，实现击球动作的精确和协调。因此击球前辅助手越放松，对来球的空间预判位置就越准确，在击球时和持拍手的配合越协调，使整个身体的发力也越集中。

2.辅助手与击球时保持身体重心稳定的训练

在击球过程中辅助手的重要作用之一就是保持身体的重心稳定，在击球过程中处理好身体重心的稳定是保持场上节奏和击球连贯的重要因素。羽毛球运动是全身性运动，击球动作可分为除步法移动、重心交换和手臂动作三大部分。这三者之间的关系是相互密切关联，有机结合的，每一个高质量的击球都是由这三者之间密切合理的配合完成的。步伐移动就是指运动员在场上为了接到球而采取的快速、合理、准确的移动方法；重心交换就是指通过腿、髋、腰各部位的协同用力来完成的，因此在分析整个击球过程时，可以说步伐移动是前提条件，重心是根、是支点，而手臂动作(包括持拍手和辅助手)则是直接的合成参与者。在它们三者之间配合的过程中有一个很细微的环节就是辅助手的微调过程，辅助手的这一微调过程看似很小但是作用却是非常之大，它可以在三者之间配合的基础上，进行重心的微调稳定，使击球过程身体处在稳定平衡的状态。高质量的出球也有它的一份功劳。

在进行辅助手与保持身体重心稳定性的训练时，一定要结合击球过程。教练员和老师要在击球的过程中反复强调，使运动员和学生在多次的击球过程中慢慢体会辅助手的作用，训练时一定要有量的积累。

3.辅助手与击球时协调发力的训练

我们在击打后场高远球、杀球或平高球的时候，会有这样一个动作过程，就是在持拍手开始击球的时候，辅助手自然的下压收至身体的前方，紧接着把下肢蹬地转髋的力量依次传递到持拍手上，在由持拍手的大臂、前臂、手腕和手指部位局部或全部的协同用力和调节来完成击球。这一连贯的动作可以看出辅助手在下压时提高了身体的转动速度，同时也给身体一个向上的力。使整个击球的动作更加的协调。

在训练辅助手与击球时协调发力的时候，也是同样要在击球的过程中进行训练和指导，因为这一动作是分解不出来的。训练时要求教练员和老师有足够的耐心去反复是强调和指点。

三、结论和建议

(一)结论

1.通过调查和实践得出，辅助手的重要作用已日益被教练员和老师重视，但是这方面的理论科研还不多，具体训练方法也很少。

2.身体、心理的放松是辅助手和击球动作协调配合的先决条件。

3.辅助手在击球动作三要素(步法移动、重心交换和手臂动作)的配合过程中起着重要的微调作用，使整个身体在击球的时候能更好的保持身体重心的平衡。

4.辅助手是击球动作协调发力中一个不可缺少的重要环节。

(二)建议

1.业余选手在进行羽毛球学习和练习的时候要注意辅助手的作用。

2.我们国家是当今世界公认的羽毛球强国，在重视提高羽毛球竞技水平的同时，也要加大对羽毛球理论水平的研究。使我国的羽毛球理论水平更加的全面化、细微化和权威化。

[1]张健.羽飞凤舞——羽毛球[M].南京：江苏科学技术出版社，2006.

[2]顾琼，张云宝.浅析羽毛球运动的手感和手感训练[J].山西体育科技，2007.

[3]陈莉琳.羽毛球[M].福建：福建科学技术出版社，2008.

郝保威(1987-)，男，汉族，河南开封人，硕士，安阳师范学院体育学院，助教，研究方向：体育教育与运动训练。

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