本能动作

段超

一个人从出生开始，最先学会的是如何坐起来，然后是站立，接着蹒跚学路，最后才是学会奔跑。在人类的本能运动之中，奔跑可以说是最终奥义，同时也是伴随绝大多数人一生、重要却鲜有谁会十分珍视的本能。然而，世间万物皆有其缘由，自然，“跑”也有其趣味横生的渊源理论。

综合距离

奔跑这种司空见惯的行为贯穿于整个人类社会之中，同时，也是现代体育运动的起源。所以，在多数体育运动里，奔跑是最基本的动作，竞技方法则建立在跑这个基础之上。随着科学技术的发展，这本该算是本能的动作，也在时代更迭之间化身为一项需要策略和技巧的运动方式。田径项目中的长短跑、跨栏自不必说，在球类运动里，跑也是一个非常有趣且需要用心研究的本能动作。

在诸多的球类运动里（不计大小球），有几项对于奔跑有着非常高要求的项目。篮球和在绿茵场上肆意驰骋的足球是肯定要算在其内的，另外还有像网球、橄榄球、棒球，都是需要奔跑起来的运动，只是其中有短距离冲刺和长途奔袭之分。另外，冰球运动也是一个运动员平均每场移动距离非常大的运动，只是跑和滑冰还是有着非常大的区别的。当然，如果只是按照移动距离来看的话，将冰球和前边的那些运动归为一类也没什么不妥。或者也可以这样说，这些运动都有一个关于移动距离的共同点。

在这些项目里，足球毫无疑问是运动员平均每场移动距离最远的，场均11.27公里，然后就是冰球，场均9.01公里。网球运动虽然场地不够大，但是因为运动本身的特点，以及比赛经常出现时间冗长的情况，所以，网球运动员在那片不太宽阔的场地上所作出的跑动距离反倒非常惊人。网球运动员平均每场会跑动4.83公里，而且这些移动距离还几乎都是在急起急停的状态下一点一点拼凑出来完成的。

让人意外的是，橄榄球的平均跑动距离并不远，场均2.01公里，当然，橄榄球运动更多的是碰撞与配合，其实多数情况下球员的运动范围都非常小。在这些比较常见的球类运动里，棒球是场均移动距离最短的，只有0.6公里。而篮球在这些运动之中属于中规中矩，即不远也不近。一场48分钟的篮球比赛，运动员平均每场的奔跑距离为3.62公里，相比棒球，要多出五六倍，而与足球相比，不过是其三分之一的移动距离。与其他运动相比，篮球运动在跑动距离、冲刺次数和运动剧烈等因素综合之下是最趋近于平均的一项运动。当然，这里说的只是奔跑和移动距离，不包含对抗强度。

地板飞奔

虽然在跑动的各项数据上，NBA属于中规中矩，但在如何更科学地跑动这方面，篮球运动可并不逊于其他任何一项运动。科学技术总是会渗透到生活之中的每一个方面，体育也是如此，随着SportVU系统的引入并逐渐广泛应用，追踪球员和球员在奔跑上的数据也成了NBA里诸多学科中的重要一个。

职业赛场上，没有一个人是静止不动的。对于进攻球员来说，外线不斷地跑位，内线不断绕位置，除了持球时中轴脚会有短暂停顿以外，其他时候场上球员的双脚都是在不断摩擦蹬蹋球场地板的。而防守球员，则是敌动我动，其产生的运动距离并不见得要比进攻一方少多少。

上个赛季，NBA场均奔跑距离前十的球员中，平均每场要跑3.62公里，其中，最能跑的是公牛队的吉米·巴特勒。其实从2014年到上个赛季结束，他一直都是NBA里最能跑的球员，到了本赛季，他的运动距离依然十分可观，场均要跑4.17公里，只是新赛季还有人比他要跑得更多。本赛季联盟新的“奔跑王”是森林狼队的扎克·拉文，这位扣篮冠军平均每场要跑4.33公里。因为扣篮冠军的缘故，再加上与阿隆·戈登决战扣篮大赛的精彩纷呈，拉文被很多人贴上了扣将的标签，但事实上，拉文并非是一个如此浅薄的球员。本赛季，拉文场均20.4分，3个篮板、3次助攻的表现堪称顶级，在外线，他还有着37.8%的三分命中率，以及46.9%的投篮命中率，无论技术的全面性，还是效率，都绝非“扣将”二字能够诠释。从拉文的跑动距离可以看得出，拉文之所以会在本赛季有着如此之高的提升，凭借的就是勤奋。在年轻的森林狼，天赋和潜力比比皆是，而决定所有人高度差距的就是投入的勤奋程度。

在拉文之后，联盟第二大劳模是夏天转投小牛队的哈里森·巴恩斯，场均跑动4.19公里。而之前蝉联两个赛季“奔跑王”的巴特勒则位列第三。其实之所以会造成这样的排位，也和各支球队的战术特点有关。值得一提的是，跑动多的球员，多数都更善于无球进攻，通过战术跑位获得接球投篮的机会。像拉文，他到目前为止通过接球投篮一共得到了122分，占了个人总得分的27%，而排名第二的巴恩斯，虽然在小牛队拥有持球进攻的权利，但在勇士队养成的习惯短期内还无法完全改变，尤其队内还有一个像博格特这样擅长策应的老队友，巴恩斯就更是习惯于无球跑位后的进攻而无法自拔了。本赛季，巴恩斯接球投篮的得分占到总得分的22%。

在所有靠跑动得分的球员里，最典型的是勇士队的克雷·汤普森。本赛季，他的场均跑动距离达到了3.96公里，位列联盟第17位。试想，一个能在29分钟里得到60分的家伙，如果过多依靠持球进攻，肯定很难完成这样的壮举。一直以来，汤普森的持球进攻就非常少，多数时候他都是在大范围地跑动，在打乱对手防守之后找到空位接球出手。到目前为止，汤普森本赛季通过接球投篮的方式得到了241分，占他总得分的47%。再去掉罚球得到的分数，恐怕汤普森在运动战里的得分绝大多数都来自于跑位。

在跑动榜的前十名里，绝大多数都是后卫或小前锋。作为其中的典型，汤普森也可算是这些人里的翘楚之一，但在前十榜单里，最特别的却另有他人。鹈鹕队的安东尼·戴维斯本赛季场均跑动距离为4.01公里，在跑动前十榜里，他是惟一的一个内线球员。本赛季，作为一名“空砍常客”，戴维斯实在是个让人心疼的悲剧人物，在球队里需要事事亲力亲为，还没有得力的帮手。本赛季阿西克因为效率低下被摆上了货架，就算霍乐迪回归，也没见戴维斯肩上的担子变轻松，往往都是进攻端负责得分，回来还要到处补防。

当然，如果从整个联盟看，戴维斯就不算什么特例人物了，那些独自扛球队的球员，场均的跑动距离都不短。隊内铁打的战术核心，跑动多是自然而然的事情，虽然这些球员多数时候都不需要无球战术。说到独挑大梁的球员，可能很多人第一个想到的就是本赛季的威少。连续七场三双，仿佛带有分身一般映射全场，不用想也知道，威少的场均奔跑距离肯定短不了。不过，在雷霆队里，他却并不是跑得最多的，首次合作的后场搭档奥拉迪波本赛季平均每场跑动3.99公里，堪称整个雷霆队里的“腿儿王”。本赛季，奥拉迪波更多时候扮演的是一名无球进攻者，而威少利用突破吸引防守后的分球与之相配合，自然而然地就造成了这样一种局面。与雷霆队有些相似的还有火箭队。本赛季转行改打控卫的詹姆斯·哈登，得分不减的同时在助攻方面同样亮点颇多，而在跑动距离上，他则是火箭队的翘楚，场均3.67公里，在这项数据上，哈登与勒布朗·詹姆斯相同。虽然在球场态度上曾饱受诟病，可事实是，哈登在球场上并不懒，至少本赛季是这样的。火箭队不是那种战术配合复杂球员跑位复杂的球队，他们的核心套路就是哈登突破分球，所以和雷霆队差不多，哈登掌控着球权，只是哈登的跑动更多而已。

经济跑法

虽然说篮球场上跑动积极的比赛会很好看，努力的样子给人的感觉也是取胜的面大。然而，事实却恰恰相反，在当前的联盟里，谁跑得越多，谁的战绩越烂。在整个联盟里，到目前为止最能跑的球队是费城76人队，全队场均可以奔跑28.82公里，可他们目前的战绩为6胜18负，和达拉斯小牛队并列联盟倒数第一。之后是篮网队，全队场均奔跑28.42公里，战绩目前东部倒数第二。从球队奔跑榜前十位看，有六支球队排在各自赛区的前八之外。

对于一支球队来说，并不是意味着跑动多效果就好，像费城76人队，本赛季进攻每一百回合只能得到96.4分，是全联盟进攻效率最差的球队。球员们在场上是马不停蹄地奔袭着，可却换不回有效的得分，不仅如此，还因此带来了场均16.4次失误。投篮不中、失误，往往是给对手创造了快攻机会。本赛季76人队场均让对手通过快攻得到18.2分，联盟第一。也难怪费城的跑动距离如此之多，对手不断快速反击，76人队的球员就要马上跑回去追防，如此一来，跑动距离确实非常可观，可多数时候带动的都是对手的反攻得分。

同样的还有篮网队。本赛季，布鲁克林每48分能打出104个回合，要论进攻节奏的话位列联盟第二快。进攻节奏快，回合数多，他们的跑动距离也跟着水涨船高，但进攻效率却低得可怜，每百回合只能得到101分，排在联盟倒数第八。只有量却没有质，进攻速度确实非常快，但却没有良好的进攻效果相支持，于是打得越快，丢分越高，再加上随之导致的防守效率下降，对手在获得了更多进攻机会的同时，还少了很多因防守带来的干扰，打起比赛来自然是轻松加愉快。本赛季，篮网队场均要丢掉115.2分，是联盟场均失分最多的球队。像76人和篮网这样，球员倒是在场上跑得酣畅淋漓，但换来的却是对手的轻松得分，真不知道这笔账该怎么算才能叫不赔。

本赛季联盟里跑动最少的球队是克利夫兰骑士队，之后两支球队均是西部球队，分别是快艇和火箭。骑士队本赛季全队场均的跑动距离只有25.97公里，快艇和火箭则分别是26.28公里和26.4公里。虽然这三支球队在联盟的跑动榜上分列最后的三名，但他们的战绩却并非如此。骑士队位列东部第一，快艇西部第四，火箭战绩要更强，高居西部第三。

在这样一个小球当道的时代，虽然各支队伍都在提速，但并不代表在跑位时可以无所顾忌一味求快。火箭队新任的主帅德安东尼曾经用跑轰成就了太阳队和史蒂夫·纳什，虽然这位富有代表性的主帅给人的感觉是只要带队就必然求快，但，本赛季火箭队的进攻节奏只不过排在联盟的第11位。虽然速度他们未能排进前十，可进攻效率却足够让人瞠目，每百回合可以得到110.9分，排在联盟第四，相对的对手反击也跟着减少了。火箭队的球员也在跑，不过却是有的放矢，为了机会和效果而跑，并非漫无目的的撒欢狂奔。

骑士队和快艇队也是如此，这两支球队分别位列联盟节奏榜的第14位和第18位，速度都不是非常快，回合数也不算多，但却同样有着超高的进攻效率。骑士和快艇每百回合进攻得分分别位列联盟的第三和第五，稳扎稳打，不仅成功率高，还不浪费体力，这便是不盲目求快，只求稳准的战术态度。

在联盟球队跑动榜里，同样也有一个特例——圣安东尼奥马刺队。场均全队27.63公里的跑动距离位列联盟第七，值得一提的是，他们较排名第六的开拓者场均只少0.01公里。不过，马刺队的进攻效率也非常高，排在联盟第六。另外一个例子是排在跑动榜第13位的勇士队，27.31公里的场均跑动距离换来的是每百回合得到114.1分，效率榜排名第二。这两支球队的战绩，一个西部第一，一个西部第二。而且，两支球队的跑动较其他球队更为分散。

其实，也并不一定就是跑得多，赢球少，像马刺和勇士这样，建立在战术配合的基础上，增加跑动，减少无意义的奔跑，自然球队的战绩就会变好了。战术配合的协调合理，也让球队的助攻数得到提升，像马刺队，本赛季全队场均23.3次助攻联盟第七，勇士队全队场均31次助攻联盟第一。高质量的跑动，带来的是高质量的传球和高质量的进攻机会，进而进攻效率也随之提高，间接的也让防守端的压力变小很多，取胜是自然而然的事情。

如果是为了释放天性，当然跑得越撒欢越好，但如果是比赛，有时候还是稍微克制一下那躁动的双脚比较好，毕竟比赛的目的是为了胜利。