关于对标枪投掷步教学重点难点的探究

广东省清远市清城区东城街第一初级中学 林杰宝

一、标枪投掷步各步技术的概述

投掷步的步数一般有四步或六步，也有五步或七步，本文以四步投掷步为例进行分析。标枪投掷步动作过程是指从人体持枪，面对投掷方向直线助跑结束后左脚踏上第二标志线右脚迈步开始(右手投掷为例)，至最后一步左脚(第四步)落地为止。在目前的投掷标枪技术教学中，往往把投掷标枪的完整技术划分为助跑、投掷步、最后用力三部分进行分解教学，然后将这三部分组合进行完整教学。但是，在教学实践中学生最难理解和掌握的是投掷步阶段技术的内涵，因此，有必要对标枪投掷步各步技术进行再认识。

第一步，这一步的任务是保持预跑阶段获得的速度，加快右腿前摆动作，在上体的协调配合下右臂沿身体直臂向后引枪，并控制好标枪的方向、位置、角度和节奏，尽可能减小身体重心上下起伏。

第二步，这一步的任务是在继续保持预跑阶段速度的基础上，加快左腿前摆，正确完成躯干扭转到位和投掷臂引枪到位动作，加长最后用力时施力于标枪上的工作距离，为形成良好的超越器械动作做好充分准备。

第三步，亦称交叉步，交叉步是助跑和最后用力相衔接的关键一步，在投掷步中起着承上启下的衔接作用。它的任务是在保持人体最快“可控”速度的情况下，进一步完成躯干的扭转并形成合理的后倾姿势，创造良好的发力条件，又为缩短最后一步着地时间形成强有力的双脚支撑创造有利条件。

第四步，在第三步右脚着地后，左脚靠近右脚快速前伸着地。它的任务是形成强有力的左侧支撑和制动动作，在两腿的协同作用下，快速完成向前蹬伸用力动作，形成合理的脚下形态动作的制动技术动作。

二、投掷步技术重点难点的确定及分析

（一）技术重点难点的确定

《田径》教材一般都把标枪最后用力技术作为教学的重点。但在教学中若只重视最后用力动作的教学，会造成动作脱节、停顿，影响完整技术的效果。投掷步技术是标枪完整技术中最复杂多变的技术环节，最后用力发力的开始、以及最后用力与助跑后阶段动作的衔接都在投掷步阶段完成。因此，在教学中应开阔视野，对标枪投掷步技术的重点、难点重新确定，使技术教学更有针对性。

（二）技术重点难点分析

1.投掷步技术的重点是指第三步和第四步

第三步(亦称交叉步)，要求在保持最快“可控”速度的情况下，髋轴和肩轴逐渐形成交叉，使躯干达到最大扭紧状态，形成良好的超越器械姿势。第三步在投掷步技术中是最关键的一步，起着承上启下的衔接作用。第四步，要求左脚靠近右脚快速前伸着地，并形成强有力的左侧支撑动作。控制好左脚着地的方向、位置与右脚协调配合形成强有力的双脚支撑是形成最佳身体发力形态、顺利完成最后用力动作的有力保障。

2.投掷步技术的难点是指第二步(引枪结束步)和第三步与第四步动作的结合

第二步是良好超越器械动作形成的预先准备。第三步与第四步动作的结合是投掷步技术中最难掌握的技术，三、四步技术动作的到位和有效衔接对标枪投掷成绩起着决定性的作用。在交叉步动作结束的右脚着地后，右腿自然被迫屈膝缓冲，身体继续向前运动，在身体重心移过右脚支撑面时(左脚还没有着地)，右腿积极蹬伸用力。左脚靠近右脚快速前伸着地(尽量缩短两脚间隔时间)，并做出强有力的制动和支撑，形成合理的脚下形态动作的制动技术动作，此时在两腿动作的协同作用下，快速完成向前蹬伸用力动作，达到有效完成最后用力的目的。

三、投掷步教学中应注意的问题

（一）在教学中应处理好全面与重点的关系

投掷步阶段技术是由引枪步、交叉步和左侧支撑步三个主要技术环节构成，每一个技术环节对下一个技术环节产生有效的促进作用。在保持最快“可控”速度的情况下做好(第三步)超越器械动作和(第四)强有力的左侧支撑步动作，是人体获得最大功率作用于标枪纵轴上的保障。所以，学生全面掌握每一个技术环节是绝对的，掌握重点技术环节是相对的。

（二）突出重难点技术的教学

在全面教学的基础上，应突出对投掷步重难点技术的教学。如引枪节奏、方向、角度和投掷臂稳定性的控制；第三步脚着地的位置与重心距离是否合理，是否有利于最后用力的发力；第四步左脚着地的动作、位置和方向是否有利于支撑动作的形成；第三、四步速度节奏的掌握，重心起伏的控制，技术动作的紧密衔接，是否有利于最后用力动作的发挥等。在教学中只要抓住了重难点技术的教学定能收到事半功倍的效果。

（三）选择合适的方法和手段

在教学中首先应根据学生不同的技术特点选择不同的方法，使其充分发挥各自的优势；其次针对出现的错误及时采取诱导纠错手段。对引枪节奏过快，向后引枪时投掷臂左右摇晃、上下肢动作不协调，引枪时枪尖未能靠近眉尖等错误，应采取快慢动作相结合、徒手和持器械动作相结合的练习方法，同时加强上下肢动作的协调性、肩关节柔韧性和灵活性的训练，提高控制标枪的能力，掌握正确的引枪节奏和引枪到位后合理的方向、角度；对刻意追求投掷前的工作距离和腾空过高，致使右脚着地点与重心投影的距离加大，造成加速困难，动作脱节、停顿，用力受阻和重心起伏过大等的错误，应在保持上肢动作相对稳定的情况下强化对右腿摆方向、落地位置的训练，以及协调、灵敏和速度力量的训练，使上下肢动作符合最后用力发力要求；对尚未形成强有力的双脚支撑，就急于出手掷枪，造成支撑无力，身体左右摇晃，影响最后用力动作的完成等错误进行纠正。应加强对左脚着地速度、动作和方向的强化训练，使其快速形成强有力的左侧支撑，随及转为双脚支撑，加快向上动量传递，为有效完成最后用力动作创造良好的条件。

（四）把握好各个技术环节间衔接的合理性与时机性

标枪投掷步技术教学遵循由易到难，由简到繁的教学原则，并按照投掷标枪技术规律进行教学。但由于投掷步技术包括周期性和非周期性动作，所以在投掷步技术教学中，必须首先采用单一技术环节的分解教学，然后再进行单一的两个技术环节的组合性分解教学，最后将各个技术环节进行整体性组合练习，形成完整的投掷步技术。因此，在标枪投掷步技术教学中，如何将学生所掌握的各个技术环节进行局部与整体的组合，需要对各个技术环节间的衔接合理性与时机性进行把握，才能避免出现动作脱节或变形，影响完整技术动作的教学质量。