中学生中长跑畏惧心理的研究
——对北京市怀柔二中的调查

北京市怀柔区第二中学 周佳星

一、前言

在中学阶段的体育教学中，中长跑项目是中学体育课的重要组成部分。经常参加中长跑锻炼，对学生的身体各项机能和心血管呼吸系统有促进作用，能培养学生吃苦耐劳，坚强意志和优良品质，克服自身惰性。能促进学习和生活效率，达到强身健体的目的。但凡事有利就有弊，由于该项目距离长，运动负荷大，枯燥无味，大多数学生不感兴趣，并抱有消极的态度。再加上从小的娇生惯养，导致他们意志薄弱，在练习中怕苦怕累，缺乏勇气，自觉性和自制力较差。所以一提到中长跑，学生们往往都会表现出一种畏惧心理。

（一）研究目的

随着新课改的实施，体育不断的受到重视，中长跑（女子800米，男子1000米）成为了中高考的必考项目。

（二）研究意义

通过对本课题的研究，了解中学生对中长跑畏惧的原因，探寻如何减轻中学生对中长跑畏惧的教学方法，为体育教师寻找学生对中长跑畏惧心理的原因提供参考。同时找到一些有效措施能够激发学生热爱中长跑的兴趣，减轻或消除学生畏惧心理，调动学生积极主动性具有一定的意义。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

本文以怀柔二中学生为调查对象，对中学生中长跑的畏惧心理进行研究。

（二）研究方法

1.参考文献法

通过收集和阅读大量有关中学生对中长跑畏惧心理的资料、报导、学术论文等内容。了解中学生对中长跑畏惧心理的研究状况。

2.问卷调查法

本次调查发放问卷100份，回收问卷98份,回收率98%。有效问卷98份，有效率100%。

3.访谈法

4.统计分析法

三、结果与分析

（一）怀柔二中学生对中长跑畏惧心理的现状

1.样本基本信息

从怀柔二中初二年级随机抽取100名学生进行调查，其中收回有效问卷 98份，有效率98%。在98份有效问卷中，男生40人，占40.8%；女生58人，占59.2%。

2.对学生是否喜欢中长跑运动的人数和百分比调查

通过对中学生是否喜欢中长跑运动，以及喜欢哪些跑步项目的调查，间接了解学生对中长跑是否有畏惧心理。

在98名学生中，喜欢中长跑运动的有28人，占28.6%。不喜欢中长跑运动的有70人，占71.4%。

从调查中可以看出，大部分学生都不喜欢400米、800米、1000米。1500米、3000米以上的项目几乎没有人喜欢。

3.学生对中长跑反应情况的调查

（1）在中长跑跑前有部分学生的心理是处于害怕和稍紧张的状态。其中害怕心理的有23人，占调查总人数的23.5%。稍紧张心理的有49人，占调查总人数的50%，既有73.5%的学生处于不同程度的畏惧心理状态。

（2）在平时田径中长跑锻炼情况调查中，经常进行中长跑锻炼的只有14人，占总人数的14.3%；平时偶尔锻炼的15人，占总人数的15.3%；而从不参加中长跑锻炼的却有69人，占总人数的70.4%。

（3）在跑后的身体反应调查中，学生出现轻微不良反应的有27人，占总人数的27.6%。反应较重的有11人，占总人数11.2%。而身体反应正常，无不良反应的共60人，占总人数的61.2%。

（二）学生对中长跑畏惧心理的原因

因身体吃不消全身乏力，恶心难受的有27人(7.6%)。因意志力薄弱，坚持不下去的有30人( 30.6%)。因对中长跑不感兴趣的有30人(30.6%)。因上中长跑课感到枯燥无味的有26人(26.5%)。除以上原因外，有25.5%的学生选择了其他原因。其他原因包括：场地、天气。

原因分析如下。

1.身体素质及生理方面

2.意志品质方面

3.缺乏正确的学习动机

4.教学方法落后，练习内容枯燥

（三）解决学生对中长跑畏惧心理的方法及对策

1.积极引导学生正确认识中长跑的锻炼价值和意义

（1）有利于增强学生的体质

（2）培养学生顽强勇敢、吃苦耐劳的意志品质。

2.帮助学生确立正确的学习动机

（1）正确利用学生的好胜心理形成直接学习动机

（2）充分利用学生的好奇心理引发学习需要

3.建立宽松愉快的课堂气氛，提高课堂效率

（1）充分发挥学生的自主性，教学互动

（2）提高学生的发展空间

4.采用多种教学方法和手段

四、结论与建议

（一）结论

1.在对怀柔二中100名学生是否喜欢中长跑运动，以及喜欢哪些跑步项目的调查中，有71.4%的学生不喜欢中长跑运动。有近85%的学生不喜欢400米、800米或1000米。由此可知，大部分学生对中长跑有畏惧感。

2.大部分学生在长跑前都有不同程度的畏惧心理

在对100名学生的调查中有72人跑前有害怕或紧张的现象，占73.5%。

3.大部分学生没有平时进行中长跑锻炼的习惯

在对学生的调查中，从不参加中长跑锻炼的学生有69人，占总人数的70.4%。

4.学生畏惧中长跑的原因有：一是体吃不消、全身乏力、恶心难受；二是意志力薄弱坚持不下去；三是对中长跑课不感兴趣；四是上中长跑课枯燥无味，除此以外还有场地、天气等其他原因。

（二）建议

1.针对身体素质较差的学生，有针对性的去鼓励和帮助他们，给他们建立运动素质锻炼目标，增加自信心。使之更好的达到锻炼身体的目的，消除对中长跑的畏惧心理。

2.在中长跑练习前，对学生加强中长跑理论知识教学。使学生认识到健康的身体与健美的体型都是来源于自身良好的体育锻炼，讲授中长跑锻炼的意义。

3.应该全面化、兴趣化的让学生去参加中长跑锻炼，这样才能使学生身体各个方面都可以达到锻炼的效果。