关节欲无恙 保养要做好

张洪军

年过耄耋之年的陈老先生身体很棒，心肺等脏器没啥问题，可最近肩关节总是疼痛，走路没劲，腿老发软，几乎走不成路。疼痛科医生给陈老先生做了细致的检查，发现他的骨头并没有大问题，只是老化了，也就是人们常说的骨关节退变。

门诊中类似陈老先生的老年人有很多，这些老年人骨头虽然有症状，却没有发展到病的程度，属于自然老化现象，是渐进的、不可逆的。对于这些骨头没有发展到病态的老年人，是不需要治疗的，更没有必要做手术，只要到医院给骨头做些熏蒸等理疗，骨病症状就会得到很大程度的改善。尤其要提醒老年朋友，这个群体的老年人骨质都比较疏松（特别是女性），所以最好不要通过按摩等手法治疗骨病，以免骨折。

当然，除了定期到医院做骨保养外，人们在生活中也要多加注意，避免一些加速骨骼老化的行为。

爬山、上下楼运动是骨骼健康最好的朋友之一，但如果运动不当就会成为“敌人”。爬山、上下楼对于健康的年轻人来说可锻炼心肺等功能，但对膝关节的损伤却很大。髌骨就是大家俗称的膝盖骨。膝关节在半屈时，髌骨面上受的力可以达到体重的7倍。频繁地爬山或上下楼梯，膝关节就会过度负荷，引起髌骨软化症。膝关节疼痛的人群中，有1/3是由髌骨软化症引起的。

盲目减肥无论男女，加入减肥大军的越来越多。但是，不吃饭会直接影响营养摄入，等到四五十岁时，想要逃过骨质疏松就非常难了，一旦骨质疏松，骨病就会很快出现。……