二轮复习的消极心理及对策

舒建红

进入二轮复习后，一部分同学感到学习吃力，收效甚微。其成因除不稳的学习态度、不良的学习习惯和不好的学习方法之外，还有消极的学习心理的影响。学习心理是一个变量，一个分数的分母。积极的学习心理能激活良好的学习心态，让我们体验到学习的轻松和快乐，并激发学习潜能；消极的学习心理恰恰相反。

[走出学习失助指]

学习上的失助状态是指经历多次挫折和失败之后，认为自己所处的情境是无法控制的，再努力也不会成功，从而产生的一种无能为力之感。存在这种学习心理的同学在学习中感受不到快乐，认为学习成绩是自己无法控制的，积极情绪缺失，屡考屡败，产生“自己能力差，天生愚钝”的主观感受。当再次面对失败，就不再做任何尝试性努力，从而麻木地接受。

对策 一是增强学习的计划性和主动性，主动学习，挖掘潜能。比如先确立一个小的目标，一步一个脚印，不要急于求成。二是及时调整心态和自我评价，正确分析归因，不要将失败归因为自己学习能力差，要增强信心。

[克服心理饱和现象]

心理饱和属于学习中的“审美疲劳”。产生原因如下：一是教师反复灌输理想前途教育，这是心理“饱和”，会让学生产生厌烦心理，甚至是抵触情绪；二是高三生活单一，总是在上课—练习—考试之间循环反复，生活缺少新鲜感，这是形式上的“饱和”；此外，做不完的作业和纷至沓来的考试，加重了身心“饱和”。这使大脑过度疲劳，学习速度变慢了，学习效率降低了。

对策 在二轮复习中，一是要学会合理地安排时间，不断变化学习方式，避免重复性的、时间过长的学习。要严格执行自己订的计划，锻炼自己意志品质。二是要进行自我调节，在“饱和”期放下学习，活动活动身子，极目远眺片刻，或散散步，或与别人聊聊天，分散一下紧张的情绪。要保持良好的身心状态，按时作息。

三是要利用“想象”法进行自我调整。在紧张的复习中适当地想一想美好的未来，鼓励自己。比如适当听一听美妙的音乐，想象自己正漫步在美丽的大学校园……这样可增加学习兴趣和勇气。同时，还应尽量参加一些轻松愉快的活动，注意多与同学聊天，使自己保持一种动静态平衡的状态，这也可减弱学习厌倦情绪。

[消除消极的心理暗示]

进入二轮复习阶段，学生的压力增大是共性，最值得注意的是消極心理带来的负面影响。因为进步甚微，甚至下滑，与同学比、与期望值比差距太远，或懊恼，或失望，或抑郁……总认为自己不行，最后就真的不行了。一旦在学习中产生了这种消极的心理暗示，就等于自动关闭了通向解决问题的所有通道。

对策 增强自信心！此时的自信心是非常重要的，也是非常有效的。进入二轮复习，面对课程量的加大和知识难度的增加，很多学生一时无法适应，且时间已过去大半个学期，没有足够的时间和精力去补习以前漏掉的知识，于是信心全无。其实，是没有养成良好的学习习惯和思维习惯，更没有了急起直追的信心。只要通过努力，慢慢战胜心理恐惧，树立一定能学好的信念和决心，成绩才能一步步得以提高。