8个“药方”治疗悲伤

科学家对悲伤做过许多研究，以下是8条值得一试的抚慰悲伤的方法。

漫步散心。心情不愉快时可以出去漫步散心，和几个朋友边走边聊就更好了。研究指出，仅仅单纯的散步就可以改善情绪，降低患抑郁症的风险。

晒晒太阳。自然光可以帮助我们调整生物钟、有助睡眠，还能补充维生素D。缺少维生素D会使人感觉疲乏、情绪低落。阳光可以激发大脑释放“快乐因子”血清素，所以晒太阳能改善心情、释放压力。

改变姿势。长时间在电脑前维持蜷缩姿势会让人感觉压抑、忧郁。瑜伽、普拉提有助于舒展身体、调整呼吸、提高兴致。

远离糖果。甜食会很快被肠胃吸收，造成血糖急剧上升又下降，导致精神不济，影响情绪的平稳。获得良好的情绪要远离甜食，尽量不要在糖果、冰淇淋专柜逗留。

会友聊天。与朋友交流时会产生催产素和内啡肽，能减轻焦虑、使人产生幸福感。朋友之间的交流会提供情感上的支持，即使只是谈论天气，也能有效提升情绪。

读一本书。各种减压方式中，阅读效果最佳。6分钟内就能使压力水平降低68%，比听音乐和散步效果都好。

追忆过去。怀旧可以帮助人们战胜孤独。有研究表明，回忆过往温馨时光或听老唱片会有助于降低孤独感，让人用更积极的眼光看待生活。

接纳衰老。如何看待衰老会影响心情。总是纠结于变老会让人心情郁闷，而肯定年龄增长的积极方面会使人感觉更好，身体更健康。