浅述乌鲁木齐市各中学开展“三人篮球”运动的健身价值

宋全

【摘 要】从当前三人制篮球运动在我国开展的现状，以及它在中学推广的健身价值可以了解到三人篮球运动的魅力，确立了三人篮球运动具有新体育运动特征，即娱乐性、文化性、健身性，同时它又具有易组织、易开展、易指导的特殊优点。因此中学推广该运动与当代体育教学改革的方向相吻合，与“全国亿万青少年学生阳光体育运动”中保证学生每天锻炼一小时，掌握至少2项日常锻炼的体育技能的要求相适应，满足了学生的个体差异需求的不同，具有很好的健身价值。

【关键词】中学；三人篮球运动；健身价值

一、研究目的

健康的身体是中学生日后学习工作的根本保证，为了帮助中学生选择终身受益的一两项发展效果好，大家喜爱的体育锻炼项目，达到长期锻炼身体，增强健康的目的，为培养中学生终生体育的意识打下了坚实的基础。

二、研究对象与研究方法

（一）研究对象 乌鲁木齐市各中学在校学生

（二）研究方法

文献资料法：查阅相关的三人篮球运动的资料

随即访谈法：对乌鲁木齐各中学在校的中学生及参加三人篮球比赛的中学生进行调查访谈

比较分析法：将三人篮球与五人篮球特点进行比较分析

三、讨论与分析

（一）三人篮球赛在我国的发展状况

1.三人篮球运动在新疆的发展状况

在新疆三人篮球运动发展迅速，不管是2003年中国移动公司在乌鲁木齐举办了较大规模的“动感地带杯”三人篮球比赛，还是2008年晨报主办的晨报花季“快乐学吧杯”三对三篮球比赛，这样的活动既满足了孩子的个体差异使得每个孩子都能上场比赛也缩小了水平差距增强了孩子的自信，也能使他们的球技更好的发挥，同时比赛是安排在孩子放暑假的时间这也就给了孩子参加比赛的机会同时也丰富了他们的业余文化生活。

（二）中学三人篮球运动的特点

中学三人篮球赛除了继承了传统的五人篮球制篮球赛的基本技术和基本规则，保持了篮球的基本特性以外，又形成了自身独有的特点。人数要求更少，需要的比赛面积也少，但是从人均面积而言反而增大，比赛时长也缩短到10分钟，需要的是基本的技术，对战术要求不高，阵地进攻即可。

1.运动的负荷性

首先三人篮球赛场地只使用半个篮球场，上场人数也只为每队三人，且时间仅为每场十分钟，因此三人篮球的运动量相对于五人制篮球赛较小。

其次三人篮球赛主要以阵地进攻及个人战术行动为攻守基础，使的三人篮球的运动强度相对与五人制篮球较低，属中等强度，适合中学生的生理特点，具有良好的锻炼价值，这种适应性锻炼又不会因过度运动导致的疲劳而影响中学生的生活学习。

2.技战术要求的简单性

三人篮球运动的基本技术动作人仍然包括了传统篮球的跑、跳、投、运、传等基本技术一方面上场人数减少，人均防守面积增大，个人控制和支配球的时间相对增加，由此降低了进攻的难度有利于进攻。取消了复杂的全队攻守技术，使的战术类型，战术方法相对于传统篮球简单。由此可见，三人篮球入门比较容易。

3.趣味性

三人篮球是一项趣味性和游戏性极强的运动，虽然它保留了篮球比赛的基本特征，但内涵上已经发生了很大的变化。三人制篮球来源于街头，强调以个人进攻和简单的基础配合为手段，强调得分，给参与者提供了满足和实现自身表现欲望的空间，使比赛更具有趣味性和精彩性，三人篮球赛和传统的篮球赛的竞技性的价值取向不同，三人篮球更强调的是游戏和个人心理上的满足，这正好满足了中学生自我表现的心理，使的中学生在比赛中感受到自我价值，也符合国家教委提出的“快乐体育”“阳光体育”的教学宗旨。

（三）在中学开展三人篮球运动的健身价值

1.符合健康体育

三人篮球赛变“竞技体育”为“健康体育”。“以人为本，健康第一”是健康体育的重要观念，三人篮球赛既有适当的运动量，又不乏趣味性、游戲性的特点。而使的篮球运动成为中学生强身健体的重要方式和手段。

2.符合快乐体育

快乐体育是一种体育教学思想，三人篮球使更多的学生亲身参与到篮球运动中来，体验体育带来得快乐，树立快乐体育的精神理念。快乐体育对学生进行以健全的身体教育和人格教育为目标的体育教育思想，强调学习兴趣和创造学习。三人篮球赛把运动和情感作为实现教学目标的手段，能激发学生的体育兴趣，满足他们的学习欲望，有利于培养自我体育能力与完美人格，为终身体育奠定基础。

3.符合终身体育

终身体育是贯彻人一身的体育。三人篮球吸引更多的中学生加入到篮球运动中来，培养学生体育锻炼的意识和习惯，从而树立终身体育观，并为中学生实现终身体育提供手段。

4.符合阳光体育

“阳光体育”是国家教育部近几年提出的，目的就在于通过阳光体育的抓手作用，促进各级各类学校形成浓郁的的校园体育锻炼氛围和全员参与的群众体育锻炼氛围，吸引广大青少年走向操场，来到大自然走到阳光下，积极主动参与体育锻炼，培养体育锻炼的兴趣和习惯有效提高学生体质健康水平。三人篮球则符合这个要求和目的。

四、结论建议

（一）结论

我们从三人篮球运动中学推广的健身价值可以了解到三人篮球运动的魅力。通过三人篮球与五人篮球的比较，我们可以界定三人篮球运动为简化了规则的体育项目，改造和形成为一种新的体育运动项目。新的体育项目有如下性质：1.可以比较随意进行的运动2.不需要很高技能的运动3.不用很大场地的运动4.可以各种人参加的运动5.具有休闲意义和富有乐趣的运动6.富有民族特点和民间性的运动7.规则简单而且可以进行变化的运动。

（二）建议

现阶段由于我国发展状况相对于发达国家对群众体育的投资较少，这就要求在发展群众体育中能够有一些耗资少、周期短，而又适合全民发展的运动项目，正在我国发展的三人篮球运动正体现了健身、娱乐、休闲等特点，深受广大青少年的喜爱。 因此，作为一项好的运动形式和手段，三人篮球应更被政府和人民重视，尤其是在各中学推广和普及，使其对青少年体育运动的开展发挥更大的作用。

参考文献：

[1]王新华.三人篮球实战技法[M].广东科技出版社，2002.

[2]卢亮球等.三人篮球赛普及的成因分析[J].广州体育学院学报，2000.