发展幼儿体适能的理论与实践

闫先慧

摘要：随着社会对教育的重视程度越来越高，幼儿体适能方面的研究也逐渐受到更多人的关注。幼儿体适能运动能够有效提高幼儿身体素质，让幼儿能够更快速适应环境、更方便自我保护，也能在一定程度上增强其心理自我调节的能力。从体适能的理论出发，阐述了体适能运动对幼儿的作用，以山东省交通运输厅幼儿园为例，介绍幼儿体适能的实践。

关键词：幼儿 体适能 理论与实践

一、体适能的含义

一般认为，体适能是指人体具有的合理应对突发状况的能力，主要表现为精力充沛、不易劳累、兴趣广泛。提高体能训练的方法有敏捷训练、力量训练、爆发训练等。内容可分为四大项：

（一）心肺适能

心肺及心肺血管是机体持久工作的基础，锻炼心肺耐力是保健方法之一，其又称为有氧耐力，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态，长期坚持，能有效增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态。

（二）肌力和肌肉适能

肌力是肌肉所能产生的最大力量，肌肉对我们来说是看得见的身体表征，肌肉的强健与否直接关系到我们的日常工作，提高肌肉的抗击能力无论从自卫角度还是从健康角度都是非常重要的。

（三）柔软素质

道家主张“以柔克刚”，人的肢体太僵硬，也就很容易发生折损，人的柔软度或者说是柔韧度是人体平衡、协调的重要表现，平时应加强训练，以柔软护身体。

（四）身体组成