初三女生800米跑教学适宜运动负荷的分析与教学对策

陈升誉

摘 要 通过对提高初三女生800米跑成绩的适宜运动负荷的分析，提出调节与控制运动负荷的教学对策，以期对初三女生耐力跑重要项目800米教学提供借鉴与帮助。

关健词 初三女生 800米 适宜运动负荷

随着广州市2013年中考体育考试中女生800米（男生1000米）跑列为中考必考项目，其教学与训练越来越受到重视，找出良好的教学对策和提高毕业生800米成绩成为新的课题。女生800米跑属于耐力跑重要项目之一，鉴于以往教学的另有侧重，其教学训练未受到关注，运动负荷如何把握在教学中更是缺少重视。因此，如何认识初三女生的800米教学特点，并控制适宜的运动负荷以提高其800米成绩，成为初三体育教师亟待解决的问题。

一、800米跑项目特点分析

800米是一项以耐力为基础、速度耐力为核心的次最大强度的运动项目，它跑的技术特点是要求跑起来能保持较快的速度，较高和较平稳的重心，又要尽可能的轻松、省力。800米跑是人体内乳酸大量堆积的情况下，肌肉仍以次最大强度进行工作的。以目前初三学生针对中考体育备考的教学与训练而言，其强度按年级分类，应有所不同，因此，在教学与备考训练中应抓住“适宜”两个字。

二、影响初三女生800米跑教学运动负荷能力的因素分析

运动负荷是指人做练习时所承受的生理负担量，也是人体在运动活动中所承受的生理刺激。体育课的负荷是指“学生在课中所受到的身心刺激及应激的值，是学生在体育课中身体承受各种合理教学活动的运动刺激而引起的生理反应程度”，正确认识影响运动负荷的因素有助于对800米跑教学训练适宜负荷的把握。……