太极拳八大养生功效（上）

蒯海蓉

太极拳动作虚实结合，快慢适度，柔松圆活。打拳时既练形也养神。按套路出招换式，是练形。通过意守，使意念归一，排除杂念，调整心理活动，是养神。习拳者通过练拳来养气，行气通经，平衡阴阳，可使五脏安和，内外协调，提升身体的整体功能。

1.呼吸方式科学

太极拳强调腹式呼吸，并且配合意念。吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉。小腹则是吸凹呼凸。长期坚持练习太极拳能够明显提升肺活量。科学实验表明，肺活量的大小与力量的大小及生命长短成正比。人体处于睡眠状态的时候，呼吸深、细、匀、长的必是强健者；而呼吸短促无力或长、短不匀者非病即弱无疑。

2.气血运转流畅

练习太极拳讲究气达梢节。人体从外形的四肢八节、筋骨皮到内在的五脏六腑、精气神，都离不开血液的滋补润泽。良好的血液循环，充盈的血液供给，既是人体各部功能正常运行的基本保障，也是决定人体生命长短的根本条件。太极拳以意导气，以气运身，内气上至百会，下通涌泉，达于四梢，可促进血液循环，疏通经络。长期坚持太极拳锻炼，则气血饱满、健康长寿。

3.保证汗腺通畅

中医有“汗腺通则百病不侵，汗腺堵则乱病缠身”一说。现代社会，冬有集中供暖，夏有空调、电扇，人们免受寒暑之苦，但却导致了人体皮肤保暖、散热功能的下降。由于肌肤的通透性变弱，体内的有害物质得不到及时排泄，新陈代谢失调，阴阳温热失衡，疾病便会不染自生。……