关于篮球运球中常见错误动作分析及纠正方法探讨

摘要：在篮球运动中，运球是运动员携球移动的唯一方法，运动过程中，运动员主要依靠运球来调整自己的比赛位置，从而积极配合其他队员。同时，也可以利用运球吸引对手的注意力，从而寻找传球的最佳时机。熟练掌握运球技巧可以为篮球比赛打下坚实的基础，为了使学生进一步提升自身的篮球运动水平，本文指出了篮球运球中常见的错误动作，并指出了相应的纠正方法。

关键词：篮球运球；常见错误动作；分析及纠正

G841

随着NBA在中国的推广以及球星的影响力，篮球运动在我国已经具有了大批的爱好者，且以青少年居多，但他们在学习篮球运球的过程中却存在较多的问题与误区，只有解决这些问题，才可以真正提升学生的篮球运动水平。

一、运球的方式简介

首先是控制性运球，运动时，如果感觉自己无法传球也不能快速向前时，或者比赛场上开始准备传球、投篮时，此时便可以采用控制性运球方法，即由膝盖到腰部高度的运球。运动员应保持身体前倾并双膝微屈，这样既可以控制住球也可以及时变速，同时不参与运球的手臂也应弯曲肘部向外伸，以充分保持身体平衡，防止对手靠近。其次是快速运球方式，当运动员带球需要快速向前冲时，此时身体也应向前倾，并将球拍向前方，运球的高度应在胸部与腰部之间。最后是变速运球，当运动员需要突破对手防守时可以采用此种运球方式，变速运球除了应快速改变运球速度之外，还应改变运球高度。开始时应小步伐接近对手，而后突然加速，加大步伐，并将运球高度降至自己的膝盖部位，快速突破向前，但这种运球方法需要多次练习才可以熟练运用。

二、篮球运球中常见的错误动作

1.拍打球现象

实际篮球教学过程中，多数学生仍然存在着拍打球现象，这可能是由于学生在学习篮球初期，教师的错误引导所致，也可能是学生的先天协调能力较差。正确的运球动作应使手掌呈现槽型，空出掌心，而后以肩膀为轴，通过大臂带动小臂，在通过手腕用力拍球，这个动作具有两方面的注意要点，一是拍球后，应具有一个短暂的随球过程；二是在球弹起的过程中应用手主动去迎球。但多数学生无法准确的做到迎球与送球。

2.落点不正确

正确的运球过程中，球的落点应在运动员身体的侧前位置，但很多学生在初始学球时经常将球落在胯下，且练习过程中屡教不改，等到真正的练习运球时，就会出现球满地跑的现象。运球落点的错误会使学生在原地运球时无法及时反应，甚至还会用脚或膝盖踢球。

3.低头运球

大多数初学者都会出现低头运球的问题，学生刚刚接触篮球，缺乏较好的球感，眼睛需要一直盯着球看，一旦球离开自己的视线，就不能控制球。教师遇到这种情况，应该给予学生足够的时间熟悉，以进一步培养自己的球感。一段时间后便可以引导学生视线逐渐离开球，最终做到抬头运球。

4.运球部位不准

原地运球时应注意控制好球的位置，并按拍球的正上方，但多数学生在进行行进间运球时只是依照原地运球的部位进行按拍，以至运球过程中的动作比较死板僵硬。

5.控球能力差

部分学生在学习原地运球时的初始阶段，基本动作的掌握还算标准，但等到行进间运球时，手中的球便会不听自己指挥，这便是控球能力差的表现。

三、篮球运球中常见错误动作的纠正方法

1.克服拍打球

在进行原地运球时，运动员应做到双手持球，同时教练也应将练习者的手按在球的正上方，将掌心空出，在作出向下拍击球的动作。等到练习者的手臂伸直后，教练再将球进行上送，此过程中，练习者的手一定不能离开球体，而应该随着球的上升而上升。这个动作应由快至慢，正确运球一次后，还应做到多次练习，以便熟练掌握。

2.找准落点位置

学生在练习原地运球的过程中，教师应多次强调球体的正确落点位置，即身体的侧前方。同时，当发现一些学生出现错误时，教师还应及时指导学生向侧前跨出，超越前脚，以检查球体落点的正确性。而进行行间运球时，则可以让学生在操场的边线、端线位置进行运球。比如用右手运球时，学生应在线的左侧，球的落点则应在线的右侧位置，以此多次練习，直至熟练掌握。

3.确保抬头运球

目前，多数教师纠正学生低头运球问题时最常用的方法便是要求学生抬头注视教师手指指出的数字，并大声的说出，这种方法比较实用，可以很好的解决学生的低头运球问题。除此之外，教师还可以在练习中适当加入游戏环节，比如多个学生可以进行破坏球游戏，要求在保护好自己球的同时也要更多的破坏掉其他人的球，最后比较每个人的破坏球的次数多少，此种教学方法可以提升学生的学习兴趣，在纠正学生低头方面起到了良好的作用效果。

4.找准运球部位

教师应对学生进行耐心讲解，并使学生清楚，运球过程中球的反弹方向是由运球部位决定的，按拍球正上方会使作用力与球体的纵轴方向一致，这样球体便会由原地向上反弹；按拍球的后侧方，作用力与球的纵轴会存在一定角度，此时球体会向前上方反弹。描述此原理后，教师还应引导学生找到行进间运球的后侧位置，同时采用分层教学的方式，由教师带领学生完成，练习过程中教师还应进行适当点拨，这样才可以确保运球动作的合理化与正确化。

5.提升控球能力

学生在进行原地运球过程中，教师应带领学生在同一节奏下运球，且教师还应站在学生的前面，与学生面对面一起进行徒手运球活动。同时，教师与学生也应一起喊出简约、响亮的口号，初步培养学生的运球节奏，使学生掌握基本的运球方法，而后在由徒手运球转为持球练习，这样不但活跃了篮球课堂的氛围，也增强了学生的学习兴趣。一旦学生具备了基本的运球基础后，再转到行进间运球，要求学生按照基本节奏完成，如此反复练习便会彻底解决学生控球差的问题，并最终提升学生的控球能力。

四、结束语

当前，越来越多的学生开始喜欢篮球运动，学校中篮球比赛的次数也在逐渐增加，但实际篮球比赛中，很多学生都会存在错误的运球动作，严重的甚至影响了比赛的正常进行。文章通过列举六种错误的运球动作，及时的给出了相应的纠正方法，以此希望更多的学生可以改正错误的运球动作，进而不断提升自己的篮球运球水平。

参考文献：

[1]祁锋.篮球运球中常见错误动作分析及其纠正方法[J].运动，2014（01）.

[2]尹卫兵.初中篮球运球绕杆中常见错误动作剖析及纠正方法[J].中国学校体育，2013（03）.

[3]宋韬，周建辉.篮球教学中原地单手高运球易忽略错误技术动作分析[J].内江科技，2012（06）.

作者简介：朱文国（1981-）汉族，本科，助理教员，宁夏银川市人，工作单位，宁夏幼儿师范高等专科学校。主要从事体育教学。