慈悲自适七分饱
——国医大师孙光荣的养生之道

文并图片提供/远 岸

慈悲自适七分饱
——国医大师孙光荣的养生之道

文并图片提供/远 岸

身材适中，步履稳健，精力充沛，思维敏捷，谈吐文雅风趣，气质超然卓越——年届76岁的孙光荣给人的第一印象，比想象中年轻且意气风发，颇有国医大师的风范。

孙光荣是我国著名中医药文献学家，中医药现代远程教育创始人之一，现为北京中医药大学远程教育学院副院长、中华中医药学会中医药文化研究分会常务副主任委员，擅长治疗脾胃病、血液病、情志病、肿瘤等疑难杂症。2014年被评为“国医大师”。

“养生第一要务是养心。”翻开他编著的《中医养生大全》和《中华经典养生名言录》，在中医养生领域深有造诣的孙光荣将他的养生经娓娓道来，不乏养生的真知灼见。

一、养生先养慈悲心

孙光荣家学渊源，安徽籍的父亲学贯古今、达观恬淡，湖南籍的母亲知书达理、温柔敦厚。孙氏家训“俭以养廉、勤以补拙，躬以持身，恕以待人”，深深影响了他的为人处世，因而他始终保持平和心态，不计较名利得失。他认为，心态平和、为人忠厚，气机自然顺畅，身体也就能阴平阳秘，气血平衡。

在性格和待人接物方面，母亲的垂范对他至关重要。孙光荣的母亲一生历经艰辛，乐天知命，享年93岁。她没跟丈夫吵过架，没跟别人红过脸，从来不争、不妒、不怨、不诋毁别人，待人平和有礼，时时为他人着想。母亲的善良质朴于他一脉相承。他保有一颗慈悲心，对病人慈悲，尽心尽力看好病，从来不收病人礼金礼品；对他人慈悲，凡遭遇诋毁，均风轻云淡，一笑了之，不记仇，不动怒。他始终不忘进取，集中精力追求事业，他说：“做中医一世，唯求为国为民为中医立德、立功、立言，能做多少是多少，但求心安。”遇艰难困苦，他都以岳麓书院楹联 “是非审之于己，毁誉听之于人，得失安之于数”自勉，这句话也成为他的座右铭，养成豁达乐观的性格。他深有体会地说：“如果心胸狭隘，满脑满心都是羡慕、嫉妒、恨，锱铢必较，什么养生也没用。”

二、合则安：上静、中和、下畅

孙光荣从理论到实践沉潜养生领域多年，他认为养生总则可以一语概之：“合则安”。当下，人们追求养生，普遍注重吃什么、做什么运动、学习什么功法等等，人云亦云，盲目跟从。其实，无论吃什么、练何功，都应因人制宜，只要适合自身的心理、生理需求，即为“合”。合则安，既安之，则能持之久远，自可益寿延年。

三、过酉不食七分饱

养生除了一个好心态，最重要的莫过于饮食。孙光荣对吃并不讲究，他不挑食，无偏嗜，甚少在外饮食，食物清淡可口即可。但注重一点，过酉时不食。因彼时已至晚7点，进食不易消化，既为脾胃增加负担，也易使人发胖，导致疾病丛生。他日常多饮绿茶，每餐不可缺蔬菜，一日之中，早晨进食最多，午餐及晚餐只得七分饱即止。也正因如此坚持，至今他依然身材适中，体态如常。

多年来，他还坚持一个良好的卫生习惯，但凡有条件，一天之内要刷6次牙。晨起一次，早饭后一次，午饭后一次，午睡起一次，晚饭后一次，睡前再一次。七旬长者，至今未见齿摇脱落现象，焉知不是此习惯之功？

每日晨起，他都花15分钟练习自创的 “九九自振”养生操，从面部肌肉到全身骨骼肌肉，无不得以有效运动，这也是他保持年轻面容、充足中气、灵活动作的秘诀之一。这套操能在最短时间内获得最佳养生效果，做完再进食，精神抖擞一整天。

养生保健并非一日就能见功，孙光荣恬淡笑言：“养生，与做人一样，贵朴实，贵坚持。 ”