浅析健美操选修课训练对女大学生身心的有利影响

韩丹 张丹丹

(广西师范大学体育学院 广西桂林 541004)

浅析健美操选修课训练对女大学生身心的有利影响

韩丹 张丹丹

(广西师范大学体育学院 广西桂林 541004)

随着时代的发展，健美操逐渐发展成为时代的产物，已经成为人们生活中的重要组成部分，特别是对各高校女学生及健美操运动员。健美操训练是一项容健身、舞蹈、娱乐为一体的健身项目，能对女生的身心健康带来一定的有利影响，因此,不少女学生乐意主动参与其中。随着时代的变迁和教育的需要，健美操训练也成为了各高校的所学课程之一。该文将对健美操训练给女生身心带来哪些有利影响为主要目的进行展开探究。

健美操选修训练 女大学生 身心

近年来，健美操训练受到越来越多女性集体热捧，因其是一项既对身心健康有影响的健身运动。探究了高校开展健美操训练课程的原因。不少高校还开办了健美操训练课程和健美操训练选修课，学生们成立了健美操协会，主要培养一支校园青春奔放，动感活力的健美操队伍。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

该文以武汉体育学院大二健美操女生50人，平均年龄为20岁为研究对象。

1.2 研究方法

1.2.1 实验法

在武汉体育学院挑选50名大二健美操女生后，分别对她们进行身体各个部位做测试，如在开始研究之前对各个女生的身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、上臀围、腹肌等参数进行记录。然后采用自行编制的健美操一套，共时长25 min，分三部分对实验组50名女大学生进行健美操训练。训练时间总长为半年。

在训练时间过后，再次对50名参加训练的女生各个部位的身高、体重、胸围、腰围、臀围、大腿围、小腿围、上臀围、腹肌等参数进行记录。整理数据，前后对比。

1.2.2 问卷调查法

经过查找相关资料和视频，笔者自行拟定了一份调查问卷，分别发放给武汉体育学院大二健美操女生。共发出试卷50份，收回试卷50份，有效率100%。

2 结果与分析

2.1 健美操训练对女生身体健康的有利影响

2.1.1 研究过程

（1）采用自行编制的的健美操一套，分三部分进行训练，共时长25 min。

（2）第一部分：活动各关节。

（3）第二部分：腰腹练习。

（4）第三部分：跳跃练习。

（5）训练要求：1小时/次；3次/周。

（6）训练时长：半年。

训练前后分别进行形态指标测试，选用身高、体重、腰围、臀围、大腿围、小腿围、上臀围、腹肌参数进行记录。

2.1.2 研究数据的对比分析

经研究结果讨论可得出：普遍女大学生的身体活动量只在腰腹、下肢部分，而对于上肢的活动量则是很小，故会产生腰臀与下肢比例不协调。经过健美操训练后，腰围减少了，大腿的维度也减少了，形体比例变得协调，使女大学生发生了体型上的更好改变。从而可以说明健美操是一项很好的体育健身项目。(如表1)

表1 研究统计训练前后对比

2.2 健美操训练对女生身体健康的有利影响

2.2.1 健美操训练可以改变女生在体型上姿态优美

当前,大部分的女性，特别是女学生都不敢正视自身的发育,上体弯曲、走路低头、弯腰驼背等不良的身体形态在大部分女生身上发生,三围是凸显女性体型美的重要标志。但如果不注意身体上的锻炼，盲目减肥，靠通过节食来减肥很造成膳食不均衡。如果通过健美操训练来健身，则有助于防止女性肥胖症的发生，同时还能够提高女性身体柔韧度及机体灵敏度。

2.2.2 提高了女生的身体素质

掌握运动技术，提高运动成绩，需要靠身体素质来量度。肌腱、韧带、肌肉的弹性都能在长期的健美操训练中得到提高。尤其对于健美操运动员来说，身体素质的培养是很重要的，它影响着健美操运动员在赛场上的表现以及是否能够正常发挥水平。

表2 实验组与对照组问卷调查统计结果

2.3 健美操训练对女性心理健康的有利影响

由上述研究结果统计显示，见表2。

经上述对比结果中显示，通过健美操训练实验后学生对于生活上的各种问题的态度显然好转了。

这就说明了，参加健美操运动在学生的心理健康方面存在着重要的作用和影响：参加健美操训练的女生在心理上的健康度高于不参加健美操训练女生的心理健康度。

3 结语

（1）在进行健美操训练后，使得高校女生在生活上能够热情奔放，活力四射，身体素质得到提高，艺术修养和审美观得到改变，符合现代女生的特点。

（2）健美操训练能够使高校女生强身健体，塑造完美身形，提高了自信心和表现力，从而培养了高校女生的终身体育意识。

（3）在进行健美操训练时，要注意队员在练习过程中对音乐的认识和感知，以及在肢体上的力度和节奏，以便培养一支优秀的健美操队伍。

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G831.3

A

2095-2813(2017)04(c)-0032-02

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.032

DOI：10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.12.034