浅析部分生理指标在力量素质训练中的应用

雍锦波

（四川省高县中学校）

摘 要：我国最近几年的体育运动发展迅速，在各项赛事中都取得了优异的成绩，但是一些力量竞技性的赛事却不是强项。现在科学的体育训练已经是训练方式的主流。因此，研究力量素质训练中的相关生理指标，并指出其在实际训练过程中的应用，对于科学地提高运动员的力量素质具有重要意义。

关键词：生理指标；力量素质；训练；应用

力量素质是人进行体育运动的基本素质之一，也是运动员获取运动技能与取得优异运动成绩的重要基础。力量素质配合柔韧素质各种高难度的运动动作，如体操运动的各项动作；力量素质配合速度，常见于大球运动，如足球的射门、篮球的灌篮、排球的扣杀等。同时力量素质也是一个人身体素质的重要基础，人的坐卧行走都以力量素质为支撑，普通人要想拥有一个更加强壮的身体，需要加强力量素质的训练。人体的各项生理指标是体育训练的重要参考数据，依靠生理指标配合科学的训练以达到提高人体力量素质的目的。

一、肌力

肌力评定有等长力量、等张力量和等动力量三种形式，根据参与工作的主要肌群确定测试内容。以上肢工作为主的运动可用握力或屈臂力量测试，以仰卧曲臂伸、仰卧撑（负重）、俯卧撑等训练提高握力；以腰背肌工作为主的运动可选择背力测试，以宽握正手引体向上、哑铃划船、倚墙滑动等训练；呼吸肌力量测定一般采用肺活量测试，以跑步、游泳等训练来提高肺活量。……