中老年体育教师克服“示范困难”的五种方法

羌霞

一、减弱力量示范

随着年龄增长，教师的机体力量爆发能力和承受冲击能力逐步下降，突然猛烈地发力不仅在动作示范瞬间肌肉容易拉伤，也给动作结束时的缓冲带来压力，容易导致伤害事故。所以，在某些动作的示范时要合理减弱发力，科学缓冲冲击力。同时，减弱发力并不是弱化示范，相反，此时的示范动作路线、方法、要点、重难点等更要准确、清楚地“表达”出来。例如：在双杠“支撑摆动→落地”示范时，在不影响摆动效果时，应尽可能找相对低一点的杠面进行示范，以减少落地时的冲击力；摆动时，逐步发力，多几次预摆，再达到标准姿态，以减缓突然发力对手臂支撑的压力。再如，在跳山羊示范时，条件允许时，教师要尽可能找女生的矮山羊进行示范，在不影响示范效果的前提下，降低冲击力，合理保护自己。

二、变换速度示范

教学中，有时为了提高示范效果，教师可以刻意降低示范动作的速度，让学生能够更清楚地看清动作。中老年教师在课堂示范中，可以尝试多运用此方法。一是让学生看得清、看得懂；二是减轻快速动作对身体机能的高负荷要求，在确保示范效果的同时较好地进行自我保护。例如：在三步上篮动作示范时，老教师若高速度进行示范，一旦协调性、灵活性、弹跳力、稳定性跟不上，很容易出现运球掉球、起跳无力、投篮不进等尴尬现象。此时，老教师能放慢运球速度，起跳时力量含而不全发，投篮慢而稳重，并在示范过程中夹带语言解说或口令，示范的效果一样让学生能够赏心悦目。……