运动干预对老年人摔跤的健康促进研究

张秀枝

摘要：目的 通过调查问卷了解引起老年人摔跤的原因，并根据老人身体状况为其拟定健康促进计划，正确引导 科学锻炼，降低老年人摔跤的可能性，为提高老年人的生命质量和减少家庭负担提供可靠的依据。

关键词：老年人；摔跤；健康促进，运动干预

人口老龄化已成为全世界不争的事实。截至2014年底，我国60岁以上老年人口已经达到2.12亿，占总人口的15.5%，到2020年，安阳市60岁以上老年人将达87万人，约占常住人口的17%。安阳市人口老龄化呈现出大规模、快速度增长。

摔跤是指身体的任何部位（不包括双脚）因失去平衡而意外地触及地面或其他低于平面的物体。而摔跤是老年人最常见、最易发生的意外事件，为防止老年人摔跤而造成严重后果，在了解发生的内因外因后扫除摔跤隐患，制定相应的科学运动方法，对完善老年人保健措施，构建和谐社会具有一定的理论和实践意义。

1研究对象与方法

1.1研究对象

以商颂社区、峨嵋社区、银杏社区60-80岁老年人为研究对象，自愿参加者共计22人，均为女性，平均年龄（67士4）岁。

1.2研究方法

1.2.1运动干预方法：对研究对象进行3个月的干预锻炼，时间为晚上19：30-20：30，每周四次（每周二、四、六、日）。柔韧素质练习10分钟：头部运动、原地踏步做伸展运动、举直腿控、腰部运动、俯背运动；平衡练习20分钟：一字站立、一字走、开眼单脚站立、闭眼单脚站立、太极拳；肌肉力量练习20分钟：背部运动、提蹱练习、抬小腿、侧抬腿、慢蹲慢起；放松10分钟：放松走、瑜伽式呼吸、拍打练习肌肉。……