常动脚 寿命高

2017-07-15 10:42李晓梦
长寿 2017年8期
关键词:脚心脚趾血液循环

文/李晓梦

常动脚 寿命高

文/李晓梦

从表面看,脚处于人体最远端,实际上却拥有与健康乃至寿命关系最为密切的结构与功能。如人体共有骨头206块,一只脚就有26块,还有33个关节、20条肌肉和100多条韧带。至于两脚与体内大大小小器官的联系,也极其微妙而又神奇。中医早已发现,脚底部存在着各个脏器的反射区,每个脏器的兴衰与健康状态都可以在相应的反射区反映出来,并能通过科学的方法刺激这些反射区,促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。所以养生界有“脚年轻人康寿”的说法。

向脚要寿命,可以每天做做脚部运动。

1.晒脚。脱掉鞋袜,将两脚心朝向太阳晒20~30分钟,称之脚心日光浴。可促进全身代谢,加快血液循环。体质虚弱的中老年人最为适宜。

2.捶脚。用一根棒槌轻轻捶击脚心,每次50~100下,使之产生酸、麻、热、胀的感觉,左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢,促进血液循环。

3.动趾。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间,经常活动脚趾可以健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间,练习用二趾和三趾夹东西,或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒,有利于增强胃肠功能。

4.摩脚。先将全脚按摩3~5遍,再有针对性地按摩脚的反射区,每日或隔日一次,每次30~40分钟。

5.晃脚。取仰卧位,两脚抬起悬空然后摇晃两脚,最后像蹬自行车那样有节奏地转动,每次做5~6分钟。可促进全身血液循环,解除疲乏感。

6.转脚。血压偏高的人,脚腕常有程度不等的发硬现象,常做转脚动作有助血液运行,平稳血压。

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