脚心
- 抗衰益寿搓脚心
杂锦歌》讲“摩热脚心能健步”。我国历代医学家、养生家非常重视“搓脚心”的防病保健方法，并作为颐养天年的益寿之道。古代医学家孙思邈特别提倡用搓脚养生，“常搓脚”就是其“养生十三法”之一。北宋大文学家苏东坡年逾花甲仍然精力旺盛，其主要原因之一是他坚持按摩脚心。他自言道：“东坡擦脚心，并非随观音。只为明双目，世事清浊分。”苏东坡在《养生诀》中还记载了这个方法。宋代陈直在《寿亲养老新书》中更作了详细介绍：“其穴（涌泉穴）在足心之上，湿气皆从此人。日夕之间，常以两足
家庭医学 2022年23期2023-01-10
- 6招快速解决腿抽筋
的腿向上拉。6.脚心相对两人脚心相对也能解决“腿抽筋怎么办”这一难题。抽筋时，可以请求身边的人坐在对面，两人双手伸直拉住，脚也伸直并脚心相对，身边人可用力压住对方的脚趾头，使抽筋者的脚保持绷直。经常腿抽筋？预防是关键！知道腿抽筋怎么办后，你是否还想了解腿抽筋该如何预防？其实，若想不被腿抽筋困扰，最好的做法就是积极预防，这就要从腿抽筋发生的原因着手。1、预防腿抽筋要避免受寒晚上睡觉不盖被子或游泳水温较低，会导致腿部的肌肉受到寒冷刺激，产生痉挛引起腿抽筋。所以
家庭科学·新健康 2022年6期2022-06-15
- 给父亲搓脚心
是我想给父亲搓搓脚心，帮助他恢复温暖。搓脚心是我国传统保健疗法，从中医学观点看，脚心附近有许多穴位，经常按摩，可以有效地调节人体新陈代谢，达到健身祛病之效。比如涌泉穴，就是人体元气之所在，刺激此穴，可使人恢复元气。“若要老人安，涌泉常温暖”。公园里的鹅卵石道，不少市民还专程去踩呢。这种不花钱的养生法很受老年人欢迎。可父亲脾气倔，我一碰他的脚，就像触电似的躲开。于是，我就采用迂回战术。前几年，我就给母亲搓过脚心。刚开始，母亲痒得咯咯咯笑，躲着不让我搓，我硬是
养生月刊 2022年12期2022-02-11
- 冬季健身“三搓”
背前部，用右手沿脚心上下搓100 次，达到脚心发热；再用右手握右脚，左手沿脚心搓同样次数。搓的力度大小以自觉舒适为宜。湿搓。把脚放在温水盆中，泡到脚发红，再按第一种办法搓。酒搓。倒半两左右白酒于杯中，用手蘸一点白酒，按第一种办法挫脚心。等酒搓干了再蘸一下继续搓。每天坚持搓脚心10 次以上，持之以恒，能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘及心、肝、脾、胆等脏器病症，同时可预防感冒。
新农村(浙江) 2021年12期2022-01-07
- 睡前做点养生事
的状态下入睡。摩脚心。涌泉穴位于足底脚心处。长期失眠的人群，睡前坚持按摩涌泉穴，是辅助治疗失眠的最简便方法。建议大家每晚临睡前，按摩并揉搓脚心5 分钟，自觉脚心发热即可。喝杯水。热水的热力可以令经脉舒张，促进停留在体表的寒气散开，这对于睡眠后机体的温煦和修复有很大帮助。同时，喝热饮还能促进身体排汗，加速新陈代谢和毒素的排出。因此，不妨在睡前喝杯温水，但量不宜多，以免因起夜影响睡眠质量。
江苏卫生保健 2020年1期2020-02-14
- 脚心保健好处多
保健脚就是健身。脚心更是脚上重要的部位，所以要加倍呵护。浴足养生、晒脚强体、摩脚美容都是非常好的脚心保健。浴足养生浴足与通常的洗脚相似，但不尽相同。开始时水不宜过多，浸过脚趾即可，水温在40℃～50℃。浸泡一会儿后，再逐渐加水至踝关节以上，水温保持在50℃左右。同时两脚不停地活动或相互搓动，以促进水的流动。每次持续20～30 分钟，以身上感到微热为宜。若用冷热水交替浴足，还可辅助治疗头痛、心绞痛、鼻炎、支气管炎等。晒脚强体早上或中午，脱掉鞋袜，将两脚心朝向
养生月刊 2020年4期2020-01-02
- 给脚做日光浴
我，他现在做的是脚心日光浴。头一回听到这个，我不禁有点发愣。老李说，这是专家介绍的，脱掉鞋袜，将两脚的脚心对着太阳，晒半个小时。这法子能促进血液循环，提升内脏活力，且对贫血和低血压也有好处。晒脚还能养生？我平时爱读书看报，也紧跟潮流用手机上网，知道脚对人体的健康有着非常重要的作用，按摩脚，做做足浴，都是不错的养生之法，可从未想过把脚丫子放到太阳底下也能有这样的养生效果。老李说：“这有什么奇怪的，脚底有丰富的神经末梢，刺激脚底，能反应到大脑，产生相应的效果，
爱你·健康读本 2019年11期2019-12-10
- 养肝三字
光浴不同，而是“脚心日光浴”。脱掉鞋袜，将两脚的脚心对着太阳，照晒半个小时，此即为脚心的“日光浴”。这法子，能让紫外线直达脚心，促进血液循环，提升肝脏活力，且对贫血和低血压有不错的效果。其次，指的是干浴。有空时，搓搓手心，等到手心发热后，用手心按摩全身，搓揉生热。然后再搓手，再按摩。周而复始，直至皮肤略微发红。人上了年纪后，新陈代谢变慢，身体会堆积很多身体不需要的“垃圾”和毒素。而这些毒素，多半堆积在肝脏，会对肝脏构成巨大的负担。通过这样给身体“干洗”，按
饮食科学 2019年4期2019-11-21
- 给脚做日光浴
我，他现在做的是脚心日光浴。头一回听到这个，我不禁有点发愣。老李说，这是专家介绍的，脱掉鞋袜，将两脚的脚心对着太阳，晒半个小时。这法子能促进血液循环，提升内脏活力，且对贫血和低血压也有好处。晒脚还能养生？我平时爱读书看报，也紧跟潮流用手机上网，知道脚对人体的健康有着非常重要的作用，按摩脚，做做足浴，都是不错的养生之法，可从未想过把脚丫子放到太阳底下也能有这样的养生效果。老李说：“这有什么奇怪的，脚底有丰富的神经末梢，刺激脚底，能反应到大脑，产生相应的效果，
爱你 2019年41期2019-11-14
- 防治失眠三技巧
心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳宫穴是心包經上的一个穴位。晚上坐在沙发或床上的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，反之亦然，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行。 从头到脚放松法 躺在床上先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉。眼眉放松后做深呼吸，然后慢慢地再放松肩膀。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心，
华声文萃 2019年12期2019-09-10
- 防治失眠三技巧
心上的劳宫穴去搓脚心上的涌泉穴。脚心上的涌泉穴是肾经的一个主穴，手心上的劳宫穴是心包经上的一个穴位。晚上坐在沙发或床上的时候，我们就可以用左手的手心去搓右脚的脚心，反之亦然，这对促进睡眠非常有帮助，而且简单易行。 从头到脚放松法 躺在床上先放松头部，从头发开始，放松头发，然后放松眼眉。眼眉放松后做深呼吸，然后慢慢地再放松肩膀。再然后是心、肾……就这么一直想下去，想到最后，每一根手指头和每一只脚趾头就都放松了，就已经进入到睡眠当中了。所谓的睡眠一定要先睡心，
文萃报·周五版 2019年44期2019-09-10
- 常搓脚心胜过吃人参
“富吃人参，穷搓脚心”，这句话不是拿穷人开涮，而是强调搓脚心能保健，胜似吃人参。脚是人体“第二心脏”，经常搓脚心，能使人健康长寿。一、搓脚心是理想的保健养生之道脚心的皮肤较薄，毛细血管较多，对于外界刺激较敏感，搓脚心时手与脚的摩擦力量可使脚心的毛细血管受热扩张，血液循环加快，进而供给脚部、腿部更多的养料和氧气，使其新陈代谢旺盛，力量增强，走起路来身体轻松，步伐矫健。所以，搓脚心对老人和身体虚弱的人来说，是理想的保健养生之道。中医理论认为，搓脚心有益于活血通
长寿 2018年2期2018-07-13
- 轻软美人拳
受宠的女主人敲击脚心，轻重缓急，啪啪有声。而女人在敲打脚心中，微闭双眼，如醉如痴，享受着这一份殊荣。这种小槌，就是美人拳。用美人拳敲击脚心，是因为按中医的学说，脚心是五脏六腑的经络密集之处，这种敲击可以加快血液的循环，可以振动经络，对五脏六腑产生良好的养护作用。其实，使用美人拳，不过是一种变相的按摩方法，通过刺激体表的部位或穴位，以此健身。但电影中的美人拳，分明还有另外的用途。其一，它光临谁的脚心，就表示男主人对谁的宠爱，并将当夜与其同宿；其二，敲击脚心，
特别健康 2018年5期2018-06-22
- 按摩脚心可以祛百病
/ 浦红梅按摩脚心能增强血脉运行，调理脏腑，舒通经络，增强新陈代谢，从而强身健体，祛除病邪。 人的脚掌密布许多血管，故科学家把脚掌称为人的“第二心脏”，脚心的涌泉穴是足少阴肾经的起点。按摩这个穴位，有滋阴补肾、颐养五脏六腑的作用。经常按摩脚心，能活跃肾经内气，强壮身体，防止早衰，有利于健康长寿。老年人常按摩脚心，还能防止腿脚麻木、行动无力、脚心凉冷等现象。 按摩脚心时，还要多动脚趾。祖国医学认为，大脚趾是肝、肺两经的通路。多活动大脚趾，可舒肝健脾、增进食
饮食科学 2018年3期2018-06-01
- 爱搓3个部位男人长寿
。补脑安神——搓脚心人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
饮食保健 2018年9期2018-05-15
- 常动脚，寿命高
。脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，称为脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。捶脚。用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢，促进血液循环。动趾。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间，练习用第二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，有利于增强胃肠功能。摩脚。先将全脚
恋爱婚姻家庭·养生版 2018年4期2018-04-17
- 搓搓手脚也能“进补”
，以充养肾气。搓脚心，滋肾阴而在我们的脚心，则有个涌泉穴，它位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是肾经的井穴，因肾经属水，所以适当刺激涌泉穴能起到滋补肾阴的作用，使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实不软、行走有力。干搓：左手握住左脚背前部，用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次，直到脚心发热；再用右手握右脚，用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。湿搓：晚上睡前，把脚放在温
饮食与健康·下旬刊 2018年4期2018-04-13
- 春天的痒痒
菇说， “可是.脚心， 风在挠我的脚心， 哈哈，哈哈哈……”“我知道了，那你起来跑跑吧。”大蘑菇说。小蘑菇站起来，向前跑了跑，向后跑了跑，绕着大蘑菇跑了一圈，跑到河边， 又跑回来。“好了， 脚心也不痒了。” 小蘑菇说， “哎呀，这回是嘴巴，风在挠我的嘴巴。”“那你就唱唱歌。” 大蘑菇说。小蘑菇开始唱歌，小小声地唱，大大声地唱，用河水的声音唱， 用小乌的声音唱，还用大蘑菇的声音唱。“好了，嘴巴不痒了， 可是，鼻子， 鼻子，阿……阿……阿嚏！”小蘑菇打了个喷嚏
小火炬·智漫悦读 2018年3期2018-03-08
- 常按涌泉穴等于补肾
有力。涌泉穴位于脚心脚趾缝与足跟连线的1/3处，或者用力弯曲脚趾，脚底凹陷的那个地方就是涌泉穴。按摩涌泉穴可治疗糖尿病、更年期障碍、怕冷症、多眠症、晕眩、高血压、焦躁、过敏性鼻炎、肾脏病等多种疾病，还可以排毒养肾。涌泉穴对于一个健康男人来说非常重要，只要打通了涌泉穴，就能防治多种疾病，不仅调节男人的身体健康，还能改变男人的一生。按摩时，可端坐于椅子上，先将右脚架在左腿上，以右手握着脚趾，再用左手掌摩擦右脚心的涌泉穴，直至脚心发热。再将左脚架在右腿上，以左手
天津药学 2018年2期2018-01-23
- 雪中卖馒头的老头
上挂了掌子了，在脚心上好像踏着一个鸡蛋似的，圆滚滚的。原来冰雪封满了他的脚底了。他走起来十分不得力，若不是十分地加着小心，他就要跌倒了。就是这样，也还是跌倒了。跌倒了是不很好的，把馒头箱子跌翻了，馒头从箱底一个一个地滚了出来。旁边有人看见，趁着这机会，趁着老头子倒下一时还爬不起来的时候，就拾了几个一边吃着就走了。等老头子挣扎起来，连馒头带冰雪一起拣到箱子去，一数，不对数。他明白了。他向着那走不太远的吃他馒头的人说：“好冷的天，地皮冻裂了，吞了我的馒头了。”
作文周刊·小学三年级版 2017年46期2018-01-18
- 搓搓手脚，补肾安神
，以充养肾气。搓脚心，滋肾阴而在我们的脚心，则有个涌泉穴，它位于足底部，蜷足时足前部凹陷处，在足底第2、3跖趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。涌泉穴是肾经的井穴，因肾经属水，所以适当刺激涌泉穴能起到滋补肾阴的作用，使人肾精充足、耳聪目明、腰膝壮实不软、行走有力。干搓：左手握住左脚背前部，用右手的小鱼际沿脚心上下搓100次，直到脚心发热；再用右手握右脚，用左手的小鱼际沿脚心上下搓100次，搓的力度大小要以自己舒适为宜。湿搓：晚上睡前，把脚放在温
家庭医药·快乐养生 2018年1期2018-01-16
- “搓”出来的健康
次5分钟即可。搓脚心：人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，使脚心发热；再换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓则是把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。糖尿病患者要谨慎搓脚。经常搓一搓，神清气爽、舒筋通络、预防疾病，是非常好的身体“鸡汤”。此后，不
华人时刊 2017年11期2017-11-24
- 蒜末敷脚心去虚火
后分成两份，敷在脚心处，然后用塑料薄膜将脚缠绕起来，固定住，对于去虚火非常有效。成人最好是敷到脚心发辣为止（以不超过10分钟为宜）。脚心最重要的穴位是涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴位，用蒜贴敷该穴位能起到调补肾水的功效，从而达到清火的目的。除了用蒜貼敷涌泉穴去火外，也可用姜汁或姜末贴敷该穴位，或者直接按摩该穴位，均能起到去火的功效。endprint
家庭科学·新健康 2017年9期2017-09-18
- 名中医爱网球也爱保健操
他说，用手掌去搓脚心，脚心有个“涌泉穴”，常常揉搓可以壮肾。每晚睡前，他都会花差不多20分钟来左手搓右脚脚心，右手搓左脚脚心，直至脚底发热。这样可解除疲劳，还有助于睡眠。他还会连贯性地摸摸耳朵、搓搓面部、梳梳头。每回100次左右。生活充实，每天乐呵呵退休后，许芝银仍选择上班。他建议退休的老年朋友要让自己充实起来，可以画画、写字，还可以养花养鸟、参加公益活动。只要不空虚，有事干，其实就是一种“养生方法”。此外，平和的心态也很重要。许芝银说，遇事要保持积极乐观
婚育与健康 2017年6期2017-07-17
- 常动脚 寿命高
。脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人最为适宜。2.捶脚。用一根棒槌轻轻捶击脚心，每次50～100下，使之产生酸、麻、热、胀的感觉，左右脚各做一遍。通过捶击刺激脚底神经末梢，促进血液循环。3.动趾。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在坐、卧时有意识地活动脚趾。持之以恒，有利于增强胃肠功能。4.摩脚。先将
长寿 2017年8期2017-07-15
- 爱搓这里寿命长
次5分钟左右。搓脚心我们都知道足疗有助于身体健康，那么搓脚心也有诸多好处。人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。方法是左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
饮食与健康·下旬刊 2017年6期2017-06-29
- 常搓搓这里，养生功效大
些长寿老人都有搓脚心的习惯。从养生的角度上说，搓脚心对促进身体健康具有很大的帮助。中醫认为，人体的脚底对应着身体的很多器官，因此常常搓脚心有益于身体健康。搓脚心的作用辅助治疗高血压高血压是现代人的常见病，而常搓脚心可起到一个辅助治疗的作用。因为脚心是很多穴位的反射区，通过搓这些穴位，可促进血液循环，有利于降血压。因此，血压高的中老年人在正常服用降压药的前提下，可适当搓脚心。促进新陈代谢众所周知，搓脚心时会刺激到人体的血液循环，而人体的血液循环加快之后，就可
幸福家庭 2017年5期2017-05-26
- 爱搓3个部位的男人长寿
。补脑安神——搓脚心人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。（摘自《海南日报》文/林逸）
家庭医药 2017年23期2017-03-25
- 捶脚心增强体质
捶脚心增强体质中医认为，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的兴衰与健康状态都可在相应反射区反映出来。通过刺激这些反射区，可促使心、脑、肺、肾等脏器功能增强。晒脚 脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20-30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。烘脚将中药川乌（或草乌）100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成弹丸大小，粘于脚心，再放到微火上烘烤（温度以人能耐受为度），同时用衣被围住身体，直至出汗。此法对脚部肌肉疲
饮食保健 2016年22期2016-12-09
- 捏耳朵降血压，捶脚心强体质
捏耳朵降血压，捶脚心强体质文 徐陆周 江苏省中医院门诊部主任耳朵虽小，但有260多个与全身经脉相通的穴位。经常按摩脑穴、心穴和神门三穴位可以改善脑部血液循环；高血压患者若每天按压外耳廓后面的降压沟可使血压下降5～10毫米汞柱；而有轻度失眠的患者经常按摩神门穴有利于改善睡眠。耳部穴位众多，平时可用两手多搓搓揉揉，直到发热为止，有不错的保健作用。中医认为，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的兴衰与健康状态都可在相应反射区反映出来。通过刺激这些反射区，可促使
老干部之家(健康) 2016年7期2016-07-24
- 按摩助我祛失眠
每天晚上对着两只脚心按摩一百下，躺下后从肚脐上端（上、中、下三脘穴）向下按摩一百下，然后用左手按摩腹部右边，用右手按摩腹部的左边，由上到下各一百下，这时两只胳膊有点累了，不知不觉就睡着了。若还是很精神，那就加上“深呼吸”法。这个方法得益于我的一个老朋友。他教给了我降血压的“气功”——面朝东坚持3～5分钟的深呼吸。效果还真是好，当你感觉头疼、胳膊酸时，做做深呼吸，浑身轻松不少，这时再配上按摩穴位，即可安然入睡。
老干部之家(健康) 2016年12期2016-07-24
- 捏耳朵降血压，捶脚心强体质
捏耳朵降血压，捶脚心强体质文 徐陆周 江苏省中医院门诊部主任耳朵虽小，但有260多个与全身经脉相通的穴位。经常按摩脑穴、心穴和神门三穴位可以改善脑部血液循环；高血压患者若每天按压外耳廓后面的降压沟可使血压下降5～10毫米汞柱；而有轻度失眠的患者经常按摩神门穴有利于改善睡眠。耳部穴位众多，平时可用两手多搓搓揉揉，直到发热为止，有不错的保健作用。中医认为，脚底部存在着各个脏器的反射区，每个脏器的兴衰与健康状态都可在相应反射区反映出来。通过刺激这些反射区，可促使
老干部之家(健康) 2016年9期2016-07-21
- 有助于男性保健的按摩法
次5分钟左右。搓脚心 人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通絡的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。具体做法是，干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。（搜狐网）
新传奇 2016年32期2016-07-09
- 光脚养生5妙招
斑：用丝瓜络摩擦脚心 日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效，无须花钱的按摩脚心美容法。通过适当地刺激脚底，就能够刺激到肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙而富有弹性。这种脚心美容法简便易行，每天洗脚后，用干丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。2、想要减肥排毒：边看电视边踩黄豆 这个非常适合初试者，在沙发前面开辟一小块地带，铺上黄豆，每天看电视的同时光
饮食保健 2016年1期2016-04-13
- 常动脚 人康寿
脱掉鞋袜，将两脚心朝向太阳晒20～30分钟，称之脚心日光浴。可促进全身代谢，加快血液循环。体质虚弱的中老年人与孩子最为适宜。烘脚 将中药川乌（或草乌）100克、樟脑10克研为细末，用醋调制成弹丸大小，粘于脚心，再放到微火上烘烤（温度以人能耐受为度），同时用衣被围住身体（冬天适宜），直至出汗。此法对脚部肌肉疲劳与关节风湿疼痛有特效。动趾 胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，经常活动脚趾可以健胃。胃肠功能较弱的人每天抽出一点时间，练习用二趾和三趾夹东西，或在
家庭医药·快乐养生 2015年9期2015-12-03
- 男人常搓3部位健脑又补肾
次5分钟左右。搓脚心人体在脚心上反射区较多，经常搓脚心能起到补脑益肾、益智安神、活血通络的疗效，还可以防治健忘、失眠、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘和心、肝、脾、胆等脏器病症。搓脚有干搓和湿搓两种。具体做法是：干搓时左手握住左脚背前部，用右手沿脚心上下搓100次，以使脚心发热；换用左手搓右脚脚心。搓的力度以自己舒适为宜。湿搓时把脚放在温水盆中，泡至脚发红，再按干搓的方法搓。
就业与保障 2015年2期2015-07-15
- 足部按摩 别总盯着涌泉穴
缓解疲劳用鱼际搓脚心 解乏最好的办法是用鱼际搓脚心。用左手的鱼际上下推擦右脚的脚心，一直到足心发热为止，然后推擦另一侧脚心，这样可以让足部血液通畅，不仅能解乏，还可以预防下肢酸软，有利于睡眠，对于手足发凉也有很好的改善作用。手心搓足心防治高血压 按摩前将两手搓热，用掌心处的“劳宫穴”反复搓脚心处的“涌泉穴”，然后用全掌按摩全脚。这种按摩方法能让足部血脉经气运行通畅，可以缓解高血压、头晕、失眠等症状。（摘自《大河健康报》文/张雪亮）
家庭医药 2015年4期2015-04-08
- 独特的光脚养生法
人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。1.光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2～3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。2.边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。可以促进新陈代谢，进而达到排毒、燃脂的双重效果。3.丝瓜络擦脚心，美肤祛斑。每天洗脚后，用干丝瓜络等用力摩擦脚心，也可在临睡前两脚互相摩擦脚心，直至发热为止。能促使肾上腺分泌激素
家庭科学·新健康 2014年9期2014-10-24
- 光脚养生法
人少生病，还能给脚心以足够的刺激，从而促进大脑活动。长期刺激脚底穴位，有活血、去除身体静电、更好治疗脚部疾病的功效。下面介绍几种简便易行的光脚养生法——1.光脚滚网球，缓解腰酸背痛。可以试着把网球放在脚底，从脚趾到足跟缓慢滚动按摩2~3分钟，就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状。2.边看电视边踩黄豆，减肥排毒。在沙发前面开辟一小块地方，铺上黄豆，每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟。由于黄豆大小适中，对足底穴位的刺激相对温和，可以相对轻缓地促进新陈代谢，进而达
家庭科学·新健康 2014年6期2014-08-08
- 现场直播 妙趣横生
作初稿】有趣的挠脚心比赛下午放学后，我来到好友雷少栋家玩。他说：“喜洋洋，咱们今天玩个新鲜的吧？”我问：“玩什么呢？”他说：“挠脚心比赛！”我说：“好，我们就叫‘笨笨牛’‘精灵鼠’挠脚心比赛。我个子高，属牛，人笨，代表‘笨笨牛队’；你个子矮，属鼠，机灵，代表‘精灵鼠队’。”我们坐到沙发上，脱掉脚上的鞋和袜子，准备比赛。还没等我“发号施令”，“精灵鼠”就“吱吱”叫着，以迅雷不及掩耳之势钻到我的左脚心，使劲“啃”起来。顿时，一股奇痒传遍我全身。我咬紧牙关强忍着
读写算(中) 2013年7期2013-03-05
- 自探脚底美容法
得了意外的美丽！脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌激素，激发皮肤细胞的活力，增强其新陈代谢，减少色素沉着，因而使得肌肤白皙柔嫩而富有弹性。我能不能如法炮制呢？我开始研究简单、易行的脚心美容术。我在浴缸或者浴盆中放入沙子或者小的鹅卵石，每天光脚在上面踩半个小时。我妈看我每天在家踩石子，乐了，她教给我一个更简单的法子：拿刷碗用的那种丝瓜络摩擦脚心，左右脚各摩擦15分钟左右，也有异曲同工之妙。每天晚上，先两脚
恋爱婚姻家庭·养生版 2011年6期2011-05-14