羽毛球运动员的身体素质训练探讨

陈宏岩

中图分类号：G847 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 当代羽毛球运动员发展趋势对羽毛球运动训练提出了更高的要求，为了全面提高羽毛球运动员的成绩，必须结合羽毛球运动员的实际情况，组织开展高水平的训练。

关键词 羽毛球运动员 身体素质 训练方法

本文结合羽毛球运动员训练的实际情况，总结羽毛球运动员训练的基本内容，并且分析当前羽毛球运动员训练中存在的问题和具体的注意事项。

一、羽毛球运动员身体素质训练的内容

（一）耐力训练

耐力训练主要目的在于增强羽毛球运动员进行长时间运动的能力，它主要以提升运動员的耐力素质为主，包括延长肌肉持续活动的时间和提高肌肉的抗疲劳能力。对于羽毛球运动员来说提高快速恢复的能力尤为重要，因此羽毛球运动员的耐力训练强度高，训练间歇时间短。主要训练方法有以下几种：首先，全力冲刺跑是当前训练速度性耐力的重要方式，可以选择200米冲刺跑，每组3次，以及限时3500米也可以达到较好的效果。其次，全面移动步伐练习，限时多为2分钟，可做3组至5组不等。第三，全场攻防训练，可以采用二对一，或两点控四点练习，练习时常30分钟左右，练习过程中要充分的融入各种技术动作，从而全面提高对抗的强度，这样可以更好的锻炼运动员的耐力。

（二）力量训练

力量训练是从事任何竞技体育项目的基础，力量训练同样是羽毛球运动的基础，较好的力量更是判断运动员素质的首要标准。……