跆拳道队员下肢专项素质训练分析

苏培杰

中图分类号：G886 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2017）07-000-01

摘 要 跆拳道是用手和脚进行格斗对抗的一项运动，练习跆拳道能够达到强身健体的目的，还可以锻炼人的意志品质。目前跆拳道已经受到了广泛的认可，并且成为国际奥林匹克运动会的比赛项目之一。虽然跆拳道是拳腿并用的一项运动，但是在实际操作过程中却是腿在整个竞技过程中发挥着重要作用，甚至步法的作用也超过了拳法的重要性，有调查研究表明在跆拳道的较量之中，腿法占总技法体系的百分之七十，腿也是攻击动作的主要发出部位，由此可见，个人要想在跆拳道的学习方面取得成功，或者运动员想在比赛中取得好成绩，必须加强腿部训练和步法训练，也就是下肢专项素质训练。本文提出提升跆拳道队员下肢专项训练的有效方法，以期对该项体育运动的发展有所帮助。

关键词 跆拳道队员 下肢 专项训练 有效措施

一、引言

跆拳道下肢专项素质训练对跆拳道队员的成绩影响很大，如何有效的对跆拳道队员进行下肢训练成为了跆拳道领域关心的重点，在对跆拳道队员进行专项训练时要以实战为出发点，主要进行腿法训练，辅之步法技能训练、力量训练、速度训练、身体协调性和心理抗压能力的训练等，通过做这些训练为跆拳道运动员能够在赛场上拥有出色的表现打好坚实基础。

二、跆拳道队员下肢专项训练方法

（一）力量训练

如果一名运动员在跆拳道这一项运动中腿部有很强的力量，往往能够凭借力量的优势拔得头筹，所以加强跆拳道队员腿部的力量的训练是十分必要的。……