夏季省钱排毒法——出汗

赵之心

夏季天气炎热，人特别容易出汗，很多人习惯于进门开空调，出门找有空调的车坐，结果是出汗的机会变少了。其实，这并不利于身体健康。

人体常规的排泄途径有四条，分别是呼吸、大便、小便和汗液。此外，还有一个非常规的途径：呕吐，这只能在特殊状况下调动。出汗和小便一样，是体内废弃水分以及溶解在水中的废物的排泄途径，而由于肾脏的特殊构造，一部分溶解在水中的废物并不能通过肾脏排出，只能通过汗液来完成。

汗液中，98%的成分是水，剩下的是体内垃圾，如：乳酸、尿酸、尿素、盐分等，甚至是毒素（如重金属及二恶英之类的化学物质），也包括很多残留在皮肤上的化妆品、油脂等物质。常年不出汗，相当于给身体创造“死海现象”。当人体代谢废物排泄不畅，就会导致各种健康问题的发生，甚至会引发人体细胞的突变而形成癌症。

那么，怎样出汗，排毒效果才更明显呢？答案是：加强运动，主动出汗。运动或体力劳动后，血液流动加快，人体的代谢水平会大幅度提高，把大量内脏中的废物带到肾脏、皮肤中，而且身体的温度会从内开始升高。此时，皮肤由于需要散热而大量排汗，这些体内垃圾就能及时排出体外。

促进排汗的运动很多，例如：慢跑、爬山、骑车、高温瑜伽、跳操等。我们可以在运动过程中增加一些特殊的手段，来促进汗液的排出，比如：特意穿上不透氣并比较厚的衣服，让体温快速升高，加速排汗。需要注意的是，在运动后不要立刻吹空调，这样会导致汗腺的封闭，反而不利于健康。另外，这个方法要根据个人情况而定，不可一律模仿采用。

建议大家好好利用夏天，在适应自身体质的前提下加强运动，把自己的汗腺打开，排出身体毒素，利用好这条重要的健康“通道”。