何为真正的『内三合』

文/朱天才

何为真正的『内三合』

文/朱天才

我认为“意”与任何太极拳的外形和内劲，甚至与人的日常生活中的一切的一切都相合。这种“合”是领导与被领导的相结合。所以，太极拳中有经典论述：“意气君来骨肉臣”。“气”固然重要，但没有“意”何来“气”……

我从小在陈家沟长大，跟随陈氏太极拳第十八代宗师陈照丕族舅习练家传拳械，至今习练陈氏太极拳六十余年。当时，幼小的我对师父讲述的拳理拳法不解其理，只听听罢了，只是遵循师父教导狠下工夫——练。随着几十年的成长、知识的增加、功夫的提高，我练到了一定的水平，再去回顾师父亲传口述的拳理拳法进行运化，就产生了自然明白之理、豁然贯通之感。

当时，师父对太极拳的“外三合与内三合”的亲传口授令我至今还记忆犹新。外三合与内三合是太极拳的经典论述，也是练好太极拳的常讲之道，蕴含着内外相合之理。

太极拳外三合：手与足合、肘与膝合、肩与胯合，是于外形而定论，可以看得见摸得着，大家都可以理解，都知道。我这里要说的是内三合：心与意合、气与力合、筋与骨合。这是师父的口授，其理、其功、其意，为太极拳之经典。

心与意合

心意是人的灵魂，心到意到。

人常讲：“心想事成。”有心意才可以完成自己想做的事情。太极拳也是一样，它来源于生活。练太极拳者常说：心意集中无杂念，这样才可练好太极拳。拳论讲：意守丹田练内功、以意行气。这就说明了有意才可炼气，有意才能练好太极拳。“意”是太极拳的统帅、灵魂，有意才有方向、有目标、有理想，才可以达到自己所想达到的境界和目的。和自然的生活一样，有意才可以做好一切。

气与力合

练太极拳要练什么？

其中有两个目的。其一，练功夫、练技巧，以气小而胜气大，四两拨千斤。此乃技击也。其二，练身体、练健康，气通而顺畅，柔和而自然，祛病延年，提高精气神。两者都要炼气、运气、用气。

气的产生为呼吸，要求缓均柔顺，在体内，别人不知，独有自明。通过丹田呼吸产生内气，其内气在体内不停地周流，产生养生健体之功效。气快速地发放于外为力，也就是太极拳的“刚劲”，也叫劲力。太极拳内柔外刚，柔者养，刚者用，刚柔乃太极拳之精华也。

气是健康、攻防之本，其运用靠“意”。初练者以外形引内气去学、练。引动内劲者，以内劲催外形，练内涵也。这就是以意行气，以气催形，气力相合也。比如大自然之气。我们生活在大自然之间，一年四季风和日暖、风平浪静，可是如果空气发生了变化就会产生狂风暴雨，甚至台风、龙卷风。这就是大自然里气的变化。太极拳也是如此，但是太极拳的气的运用方法依靠人的意念的催动。所以，太极拳有经典论述：“气沉丹田而降于涌泉，运于周身而达于四梢，用到一点。”此为气力也，靠意念也。

筋与骨合

筋与骨合体现在太极拳内四梢中。齿为骨之梢，气练入骨而联筋。指甲为筋之梢，筋练坚硬可透骨。这就是说当你功夫练到一定水准时，筋柔韧而坚硬，如藕断丝连，连绵不断，骨和筋一样又坚硬又柔韧，不宜折断。所以，太极拳气运于身，力出于骨，劲蓄于筋。练童子功抻筋拔骨，接骨斗榫，节节放松，伸长筋骨，无涨筋错骨之苦、跳跃奋力之劳，顺其自然，一生练拳一生用，有返本归原之功效。如运用得法，攻防技术、健康长寿、精气神无所不在，此全靠意念也。

所以，“意”，心意也，“气”，气力也，“形”，筋骨也。此内三合，“意”统帅气、形也。这就是太极拳经典所说以意行气、以气催形，以外形引内气、以内气催外形。“意”，吾心之意思也，心之所发谓之“意”也。

可是，现在很多练太极拳者只是单纯理解文章之中的内三合是一种在精神高度集中（不是紧张）状态下的意念支配运动，此说对不对？你说它不对吧，却有相合之实。你说它对吧，又不尽其美，不能说服别人，也不够恰切，希望练太极拳者三思。

（图/黄明哲）