大学公共体育课准备活动的理论机制探索

杨健男

【摘 要】本研究主要论述了大学公共体育课准备活动的理论机制，研究认为：大学公共体育课准备活动是大学公共体育课的重要组成部分，具有重要生理、心理和教育层面的价值，通过强化认识、丰富内容、因材施教以及保证负荷等手段能够有效实施准备活动，进而实现大学公共体育课准备活动的重要作用。

【关键词】大学；体育；准备活动

一、准备活动的生理学机制

准备活动的主要作用是预先动员心肺、肌肉等器官系统的机能潜力，以尽快适应即将开始的各种运动活动，以获得最佳运动健身效果。准备活动方式主要为两方面：一，进行适量的有氧运动，使身体各器官系统预热，提前进入工作状态，提高肌肉组织与神经系统的兴奋性，直接影响人体代谢能力，并快速使人体进入工作状态，使运动损伤的风险系数降低。大学体育课的准备活动的首要任务是使学生身心做好准备，并接受课程安排的训练负荷；二，进行各种牵拉练习，身体核心温度增高后，肌肉、肌腱的延伸性，呼吸深度与频率，心率次数，血氧供给能力都得到较大提高，并且神经系统会因身体核心温度的提高而得到敏感度、传导速度的改善。

准备活动可分为一般准备活动与专项准备活动，一般性准备活动主要作用是提高学生身体核心温度和整体的代谢水平与大脑皮层神经系统的兴奋状态，使学生提前进入体育课程教学状态中，提高学习兴趣，减少运动损伤发生。……