糖尿病患者的6项须知

船舷

鲁大妈两年前得了糖尿病，医生嘱咐她要按时服药、勤查血糖，少吃淀粉与甜食。可鲁大妈却是老虎拉碾子—不听那一套。她满不在乎地说，生死有命，富贵在天。还用一句时髦的话说，要开心过好每一天。结果，她的病情很快恶化，可怕的合并症一把将她推上不归路。

近年来，中老年人的常见病，除了血压高就数糖尿病了。中国目前有糖尿病患者近一个亿，数量高居世界第一。糖尿病已然成为继肿瘤、心脑血管病变之后第三大严重威胁人类健康的慢性非传染性疾病，具有高致死率、高致残率和高医疗花费三大特征。

糖尿病虽然是顽固的慢性病，治疗困难，但健康专家还是提醒大家，必须在日常生活中养成良好的生活习惯，从生活点滴入手，积极预防糖尿病。当然，不幸发生糖尿病的话，也不要灰心，只要积极应对治疗和注意一些護理事项，糖尿病患者不仅能够带病生存，而且可以与健康人一样，正常地享受生活。归纳起来，糖尿病人应该在六个方面注意自我保健。

首先，糖尿病患者应注意情绪稳定。也就是说要学会控制情绪，并保持心情舒畅。研究发现，在应激状态下，人体的血糖会陡然升高。因此，你一定要学会放松自己，比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步等能使心情得到舒缓的活动。

其次是一定要节制饮食。在医生指导下制定科学食谱，适当控制主食，增加副食如豆制品、乳类，多吃新鲜蔬菜。

三是保证睡眠时间和质量。美国科学家通过对2800名志愿者进行长达13年的追踪研究，发现经常睡眠不足六小时者，糖尿病的患病风险会翻一番。……